건강정보

손발이 차가워서 잠을 잘 못잘때 해결하는 방법

손과 발이 찬 분들이 있죠.

심한 분들은 여름에도 손발이 시려워서 잠을 잘 못자는 정도라고 합니다.

이런 손발이 시린 것을 수족냉증이라고도 하는데요,

오늘은 이런 손발 시려서 힘든 증상을 조금 완화할 수 있는 방법들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 수면장갑/양말을 신어보자

손발이 차가운 분들은 잘 때 이런 아이템을 착용하고 자는 것이 도움이 됩니다. 특히 발의 경우 이불 밖으로 빠져나오게 될 가능성이 높은 부위이기 때문에 두툼한 수면 양말을 신는 것 만으로도 발이 심하게 차가워지는 것을 예방할 수 있습니다.

요즘은 장갑도 있는데요, 잠을 잘 때 추위에서 손을 보호한느 효과도 있고 침대에 누워서 스마트 폰을 작동하는데에도 도움이 되기 때문에 일상생활에도 많은 도움이 된다고 합니다.

※ 외출할 때에는 보온을 확실하게

외출을 할 때에는 옷을 여려겹 입어서 몸을 보호하는데 신경을 쓴느 것이 좋으며 모자나 장갑 목도리 등을 착용해서 추위에 대비하는 것도 좋은 방법입니다.

▷ 운동을 하기

수족냉증은 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이라고 하죠. 혈액이 신체의 끝까지 잘 돌지 않기 때문에 차가워지거나 하는 증상이 발생한다고 합니다.

그래서 운동은 무엇보다 좋은 해결법이라고 하는데요, 운동을 하고 근육량을 늘리고 하체를 보다 튼튼하게 한다면 혈액순환을 보다 잘 되게 할 뿐만 아니라 신체의 온도를 높이는데에도 도움이 되기 때문에 수족냉증을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

* 물을 자주 마시는 것도 좋은데요, 물을 자주 마시면 수분보충 외에도 대사량을 높이는 효과가 있기 때문이라고 합니다.

▷ 반신욕이나 족욕하기

손발이 차가울 때에는 이런 반신욕과 같은 것들이 도움이 될 수 있다고 합니다. 차가운 부분을 따뜻하게 하기 때문에 증상을 완화하는 효과가 있으며 반신욕의 경우 혈액순환에 도움이 되기 때문에 증상이 나아지는데 효과가 높다고 합니다.