건강정보

잠을 충분히 자도 늘 피곤한 이유는 뭘까?

충분히 잤다고 생각을 하는데 피곤한 경우가 있습니다.

특히 주말의 경우 10시간 이상 푹 잠들었다가 일어나도 피곤하다고 느끼기도 하는데요, 이는 수면부족이 아니라 다른 문제 때문일 수 있다고 합니다.

대표적인 것이 과다수면이라고 하는데요, 너무 짧은 수면시간도 문제지만 10시간 12시간 씩 오래 자는 것도 몸의 컨디션을 나쁘게 하는 이유라고 합니다.

이 외에도 여러가지 수면부족 외의 원인이 있다고 하는데요, 한번 알아볼까합니다.

▷ 모닝 알람소리 스트레스

예민하거나 민감한 사람들은 아침에 알람으로 인해서 스트레스를 많이 받는다고 합니다. 일어나전 부터 알람소리가 있을 것을 예상해서 평소보다 덜 자게 되기도 하고 아침의 알람으로 인한 스트레스로 아침부터 컨디션이 않좋아진다고 합니다.

평소에 잠자는 습관과 리듬을 만들어서 알람 없이도 일어날 수 있게 생체시계를 만들고 알람은 늦어도 이 시간에 일어나야한다는 시간으로 맞춰놓는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

혹은 빛으로 잠을 깨우는 제품으로 바꾸는 것도 도움이 됩니다.

▷ 아침 안먹기

저녁 7시에 밥먹고 아침을 먹지 않으면 대략 17시간 정도 굶게 되는데요, 이렇게 오전부터 굶은 상태로 일을 하게 되면 에너지가 부족해서 피곤해지고 지치고 예민해지게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 아침에 꼭 무언가를 먹는 습관을 가지는 것이 좋은데요,

아침을 준비하기 어렵다면 과일이나 시리얼을 먹는 것도 많은 도움이 될 수 있으니 꼭 찾아서 드시기를 권합니다.

▷ 수분섭취를 안하기 때문에

물을 잘 안마시는 사람들이 있습니다.

여러가지 이유로 물을 마시는 것을 싫어하게 되면 평소보다 더 피곤하게 되는데요, 이는 신체의 수분이 부족해지기 때문입니다.

수분이 부족해지면 피곤하고 컨디션도 떨어지고 예민해지고 또 시도때도 없이 배가 고파지게 됩니다. 가능한 수분 섭취는 잘 하는 것이 좋습니다.