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여름에 소화가 잘 안될 때 먹으면 좋은 음식들

여름에 소화가 잘 안되서 고생하는 분들이 많죠.

무더위로 스트레스 수치가 높아지게 되면 소화력이 떨어지고 입맛이 떨어지게 될 수 있기 때문입니다. 특히 덥고 습한 날에는 체력도 빠르게 소진되게 되면서 식욕이 더욱 크게 떨어져서 뭔가를 먹고 싶다는 생각이 들지 않아서 문제가 될 수 있습니다.

이럴 때에는 소화가 잘 되고 식욕이 없어도 잘 들어가는 음식들을 섭취하는 것이 좋은데요, 오늘은 이렇게 도움이 될 수 있는 소화 잘되는 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 수박

여름에 먹는 수박은 배가 고프지 않거나 식욕이 없어도 가볍게 들어가게 됩니다.

수분의 함량이 높아서 여름에 땀을 많이 흘리는 분들에게 수분을 보충하는 좋은 음식이기도 하고 섬유질이 적어서 소화하는데에도 무리가 없습니다.

특히 여름에 설사증상이 많이 나는 분들에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 다만 수박의 씨는 먹지 않는 것이 좋다고 하는데요, 소화가 잘 안된다고 합니다.

▶ 달걀요리

신체를 회복하기위해서 또 신체를 원활하게 돌아가게 하기 위해서는 탄수화물과 함게 단백질도 필요하게 됩니다. 계란으로 만든 요리들은 먹기도 편하고 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 입맛이 떨어지거나 소화가 잘 안되는 사람에게도 좋은 음식입니다.

다만 기름이 많아지면 소화가 잘 안될 수 있으니 기름이 많이 들어가는 요리나 버터와 같은 지방의 함량이 높은 것들을 사용해서 조리하지 않는 것이 좋습니다.

▶ 바나나

바나나는 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 과일 중 하나죠.

스포츠 선수들이 운동 중간중간에 열량을 보충하기 위해서 먹는 것으로도 잘 알려져있는 과일이기도 하죠.

부드럽고 달콤하고 소화가 잘되고 칼로리와 영양소가 풍부하기 때문에 여름에 더위로 지쳐서 에너지가 부족한 사람들에게 가장 적당한 간식이 될 수 있습니다.

...소화가 자 안될 때에는 식습관도 개선할 필요가 있습니다.

빨리 씹어서 넘기는 습관을 버리고 오랜시간 충분히 씹어서 넘기는 버릇을 가져야만 하는데요, 이렇게 오랜시간 잘 씹어서 넘겨야만 소화가 보다 잘 될 수 있기 때문입니다.

가능하면 밥도 20번 이상 씹어서 넘기는 것이 좋은데요, 이렇게 오래씹으면 음식을 보다 잘게 부셔서 소화도 잘 되게 만들지만 식사시간을 늘려서 포만감을 더욱 잘 느끼게 만듭니다.