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나는 설탕중독일까? 설탕중독자가테스트 와 증상 이야기

평소에 단 음식을 많이 먹는 분들은 "내가 설탕에 중독되었을까?" 걱정을 합니다.

단음식을 많이 먹는 것이 좋지않다는 것을 알기 때문에 이런 것에 대해서 고민을 하고 걱정을 하게 됩니다.

설탕 든 음식을 많이 먹게 되면 당료병에 걸릴 위험이나 비만의 위험 그리고 대사증후군의 위험이 대폭 상승하기 때문에 혹시나 나도 지금 문제가 있는 상황은 아닐지 걱정되기 때문이죠.

특히나 말 그대로 "중독"인 상황이면 현재의 단음식을 끊어버리는 것도 쉽지 않기 때문에 더 걱정을 하게 됩니다.

◈ 당분을 과다섭취중인 당신에게 나타나는 증상들.

1. 자주 아프고 감기에 잘 걸린다.

당분을 과다하게 섭취하게 되면 면역력이 약해진다고 합니다. 면역 체계를 억제하기 때문인데요, 그래서 염증질환이 자주 발생하기도 하고 감기 등의 증상이 자주 발생하기도 합니다. 이 외에도 자잘한 질병의 위험이 높아질 수 있는데요,

평소보다 자주 많이 아프다면 의심해볼 필요가 있습니다.

2. 너무 피곤하고 식 후나 간식을 먹은 뒤 나른하고 귀찮음이 심하다.

설탕이 든 음식을 너무 많이 먹게 되면 자주 피곤하고 나른해지고 귀찮아지는 현상이 발생하게 됩니다. 이는 설탕으로 인해서 혈당이 급격하게 높아졌다가 다시 떨어지기 때문에 발생하는 증상인데요, 간식을 먹지 않으면 불안하거나 우울해지거나 기분이 다운된다면 의심할 필요가 있습니다.

3. 피부에 여러가지 문제들이 생긴다.

피부가 안좋아지게 될 가능성이 높습니다.

위에서 이야기한 것처럼 설탕을 많이 먹으면 염증이 잘 발생하게 되는데요, 그래서 피부에 여러가지 트러블이나 여드름 등이 더 자주 많이 발생할 수 있습니다.

피부가 안좋아지고 건조해지고 트러블이 생긴다면 의심

4. 체중이 많이 늘어난다.

설탕은 체중을 늘리는 가장 큰 주범 중 하나입니다.

특히 우리가 먹는 단 음식들은 탄수화물 + 다량의 당분의 조합으로 되어 있기 때문에 평소보다 더 많이 체중이 늘어날 가능성이 높아집니다.

만약 체중이 늘어나는 중이라면 이 것을 의심할 필요가 있습니다.

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자신이 먹는 식단표를 만들어 보는 것으로 쉽게 체크할 수 있다고 하는데요,

하루 권장량이 25g 보다 많이 먹거나 혹은 매일 단 음료나 단 음식을 먹는 것을 확인한다면 현재의 상태를 보다 객관적으로 판단할 수 있다고 합니다.

만약 내가 먹는 음식의 당분의 양이 높다면 이를 줄여나갈 필요가 있습니다.