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살빼려면 잠부터 푹 자야한다 - 늦게 자고 휴대폰 보다 잠들면 살찐다

충분히 잠들지 못하면 여러가지 증상들이 발생하죠.

주간에 심각하게 졸음이 발생하거나 예민해지거나 스트레스로 인한 분노도 발생하기도 하고 이상식욕도 발생하게 되기도 합니다. 또 염증이나 여러가지 증상들이 더 잘 발생할 수 있으며 면역력이 떨어져서 감기와 같은 질병이 더 잘 걸리게 되기도 합니다.

그리고 비만이 되거나 비만의 속도가 더 빨라지게 될 수 있습니다.

| 많은 사람들은 모르지만

| 비만의 원인 중 하나는 바로 수면부족

평소보다 잠을 못잔 날은 이상하게 자극적인 음식이 당기거나 고칼로리의 음식들이 당기는 것을 느낄 때가 있습니다. 그래서 평소보다 더 많은 양의 간식을 먹게 되기도 하고 배고픔으로 인해서 평소보다 더 많은 양을 먹게 되기도 합니다.

수면부족으로 인해서 폭식 다식 고칼로리 음식을 먹거나 과식하게 될 가능성이 높아진다는 것이죠.

이는 수면부족으로 인한 스트레스로 제대로 된 호르몬이 분비되지 못하기 때문이라고 합니다. 포만감과 식욕을 컨트롤 하는 호르몬의 분비가 줄어들면서 평소보다 더 많은 양의 음식 혹은 더욱 더 칼로리가 높은 음식을 먹게 된다는 것이죠.

※ 잠을 못잔 날은 이상하게 배가 잘 부르지 않다고 느끼는 이유가 바로 이런 이유.

그래서 우리는 하루 7시간 이상 충분한 수면시간을 가져야만 합니다.

충분한 수면시간을 가져야만 음식을 먹어도 포만감을 제대로 느끼기도 하고 몸상태가 제대로 회복이 되면서 여러가지 문제들이 발생하지 않을 수 있기 때문입니다.

그래서 체중을 줄이려면 새벽늦게까지 잠들지 않는 생활습관을 고치고 잠들기 전까지 스마트폰을 보면서 수면의 질을 떨어지게 하지 않을 필요가 있다고 합니다.

이런 수면시간을 줄이거나 수면의 질을 나쁘게 하는 생활습관을 유지하게 되면 여러가지 문제들이 발생할 가능성이 높습니다.