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멍하고 집중이 안되는 증상 - 브레인 포그

머릿속에 안개가 낀 것 같다는 의미의 "브레인 포그"

집중도 안되고 멍하고 그런 상태를 브레인 포그라고 이야기합니다. 조금 더 이야기하자면 뭔가를 떠올리려고 해도 머릿속에 안개가 낀 것 같이 생각이 안나고, 뭔가를 생각하려고 해도 멍해지고 집중이 안되면서 생각이 나지 않는 상태를 이야기하는데요,

현대인 중 이런 증상을 호소하는 분들은 생각보다 많은 편이라고 하비다.

▷ 왜 생길까?

여러가지 요인들이 원인이라고 합니다.

대표적인 원인은 스트레스와 수면부족, 그리고 영양섭취 부족이나 수분부족이나 호르몬의 변화나 갑상선기능저하증과 같은 질병이 원인일 수 있고 현재 먹는 약의 부작용 때문에 발생할수 있다고 합니다.

뇌신경의 미세한 염증이 발생하면서 이런 증상들이 발생하는 것이라고 볼 수 있는데요, 이러한 문제가 발생하게 되면 집중력 장애, 기억력 저하, 피로감 등의 증상들이 나타나게 된다고 합니다.

요즘에는 유행하는 전염병의 부작용으로 이런 증상이 발생할수도 있다고 해서 많은 분들이 관심을 가지고 알아보는 증상이기도 합니다.

▷ 증상을 개선하는 방법은?

현대인의 경우 "수면부족""운동부족""스트레스"로 인해서 발생하는 경우가 많아서 이런 사항들을 고치게 되면 많은 문제들이 개선될 수 있을 것이라고 합니다.

특히 운동을 하는 것을 많은 분들이 권하는데요,

운동을 통해서 신체활동량과 칼로리의 소모량을 늘리고 근육을 키우게 되면 몸이 건강해지는 것 뿐만 아니라 적당한 피로감으로 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

그리고 체중을 줄이게 되면 수면의 장애도 많이 개선이 될 수 있어서 푹 잠을 자고 보다 개운하게 하루를 시작하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

하체의 운동을 특히 허벅지의 운동을 열심히 하는 것이 좋을 것이라고 하는데요, 허벅지의 근육은 우리몸의 혈행을 원할하게 하고 건강을 유지하는데 매우 중요한 근육이기 때문이라고 합니다.

스마트폰 사용을 줄이고 멀티테스킹을 멈추자.

쉬는 시간에도 스마트폰을 사용하게 되면 뇌가 쉬지를 못하게 된다고 합니다. 쉴 때에는 스마트폰을 멀리하고 산책을 하거나 음악을 가볍게 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일을 할 때에는 집중을 할 수 있게 여러가지 일을 하기보다는 한가지 일에 집중하는 것이 유리합니다.

여러가지 일을 해야할 때에는 중간중간 기록을 하면서 내가 하는 일에 대해서 정확하게 기억을 할 수 있게 하는 것이 크게 도움이 될 수 있습니다.