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배부르면 졸린 이유 - 야식먹으면 잠이 잘오는 이유

점심을 먹은 뒤에 우리는 낮잠이 잘 오죠.

그리고 야식을 배부르게 먹게 되면 잠이 더 잘 오게 됩니다.

이 것이 심해지면 점심시간 이후에 식곤증으로 인한 심한 졸림으로 고생을 하기도 하고 졸음 때문에 일상에 문제가 발생하게 될 때도 있는데요, 오늘은 왜 배가 부르면 졸음이 찾아오는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

졸음과 배부름은 어떤 연관관계가 있을까?

배가 부르면 졸음이 오는 이유는 크게 두가지라고 합니다.

배가 심하게 부를 정도로 음식을 먹게되면 뇌로 가야하는 혈액이 소화기관으로 모이게 되면서 졸음이 발생할 가능성이 높아진다고 합니다.

이런 증상은 많은 양의 음식을 먹고 또 소화가 잘 안되는 음식을 먹었을 때 그 증상이 심해질 수 있다고 합니다. 또 식사시간이 짧은 경우에도 이런 증상이 발생할 가능성이 높을 수 있다고 하는데요, 음식을 오래씹지 않으면 소화가 그만큼 잘 안되기 때문이라고 합니다.

탄수화물의 과다섭취 때문에 졸음이 올 수 있다고 합니다.

탄수화물을 많이 먹게 되면 급하게 혈당이 높아지게 되는데요, 이 때 에너지가 넘치는 기분이 들기도 하고 활력이 생길 수 있습니다. 근데 시간이 지나게 되면 이 높아진 혈당을 내리기 위해서 인슐린이 분비되게 되고 이 인슐린의 작용으로 혈당이 떨어지게 되면서 무력감이나 피곤함을 느끼게 될 수 있습니다.

야식의 경우에는 탄수화물의 과다섭취 외에도 탄산음료를 함께 먹게 되면서 혈당이 급하게 높아지게 되는데 이 때 이러한 현상이 발생할 수 있다고 합니다.

이런 이유로 식곤증을 예방하기 위해서는 올바른 식사시간을 갖는 것이 중요하다고 합니다.

맛있는 음식이라고 하더라도 평소보다 많은 양을 섭취하는 것을 경계해야하며 음식은 오랜시간 씹어서 넘기는 것이 필요하다고 합니다. 이렇게 소화가 쉽게 오래 씹으면 포만감이 생겨서 만족도가 높기도 하지만 음식이 잘게 부셔져서 소화가 잘 되면서 식곤증이 줄어들 수 있습니다.