건강정보

다이어트를 하는 분들 중에는 

"나는 물 만 마셔도 살이 찌는 체질"이라는 분들이 있습니다.

근데 이 이야기는 사실이 아니라고 하죠. 사람은 물만 마시면 절대 살이 찔 수 없으며 영양과 칼로리를 섭취해야만 체중이 증가한다는 것은 많이 알려진 진리에 가까운 이야기이기 때문입니다.

그래서 살이 찐다고 물을 멀리하는 것은 정말 좋지 않은 행동이며 오히려 체중감량을 방해하는 행동일 수 있습니다. 정말 살을 빼고 싶다면 적당한 수분섭취는 반드시 하는 것이 좋습니다.

"물을 마시면 살이 빠진다는 말은 사실일까?"

네. 사실입니다.

물을 필요한 만큼 충분한 양을 마시게 되면 체중은 줄어들게 될 수 있습니다. 물론 너무 많은 양을 마시는 것은 문제가 될 수 있겠지만 본인의 운동량과 땀의 배출의 양 그리고 일상생활에서 소모되는 물의 양을 계산해서 충분하게 마시는 것은 체중을 줄이는데 정말 효과적인 방법입니다.

그 이유는 사람은 물을 마시고 그 것을 배출하는데에도 칼로리를 소모하기 때문입니다. 그래서 물을 꾸준하게 여러번 나눠 마시는 분들은 대사량이 높아지게 되며 이는 감량에 도움이 될 수 있습니다.

물을 마시면 불필요한 허기도 해소될 가능성도 있습니다.

사람은 배가 고파도 허기가 생기지만 수분이 부족해도 허기가 생기게 됩니다.

아마 배고플 시간도 아니고 얼마전에 음식을 먹어도 배가 고프지 않아야하는데 배고픔을 느껴본 적 있는 분들이 있을텐데요, 사람은 허기는 배가 정말 고프지 않아도 발생하는데 그 중 하나가 수분부족이기 때문입니다.

<배고프지 않은데도 허기지는 이유>

1. 스트레스를 많이 받았을 때 식욕이 높아질 수 있습니다.

2. 신체 수분이 부족할 때 이를 배고픔으로 표현하기도 합니다.

3. 술을 마셨을 때에도 배고픔을 느끼게 될 수 있다고 합니다.

물을 자주 마시게 되면 이런 허기를 예방할 수 있는 만큼 칼로리의 섭취량을 줄이는데 효과적이기 때문에 체중을 줄이는데 매우 효과적일 수 있습니다.

특히 아침에 물을 마시는 것은 정말 중요한데요, 사람은 잠을 자는 동안에도 호흡이나 피부를 통해서 많은 양의 수분을 배출하는 만큼 아침에 물을 200ml 정도는 마셔줘야 신체의 수분부족도 해소할 수 있고 신체의 장기를 천천히 움직이게 할 수 있습니다.

그렇다고 너무 물을 많이 마시는 것도 좋지않습니다.

하루의 수분섭취는 대략 2L 정도 하면 된다고 하는데요, 식사를 통해서 대략 500ml~600ml 정도는 섭취되는 만큼 하루 물 8잔을 여러번에 나눠서 마시면 충분할 수 있다고 합니다. 그리고 커피와 같은 카페인 음료를 드신다면 여기에서 조금 더 더시는 것도 좋습니다. 또 술을 즐기는 분들은 술 마실 때 물도 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

이런 이뇨작용이 있는 음식을 마시게 될 때 조금 더 마셔주는 것이 좋기 때문이죠. 

한 번에 너무 많은 물을 마시게 되면 몸에 부담이 될 수 있기 때문에 한 번에 너무 많은 양의 물을 마시지 않게 조절을 하는 것도 필요할 수 있습니다.