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물 마시면 살빠지는 이유 - 물만 잘마셔도 건강해진다

물은 충분히 마셔야 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

하루 대략 2L 정도의 수분을 섭취해야하며 음식을 통해서 섭취되는 양을 제외하면 대략 1.5L 정도의 물을 섭취할 필요가 있다고 하죠.

필요한 수분을 충분히 마시면 체중도 줄어들고 컨디션을 유지하는데에도 크게 도움이 될 수 있다는데요, 오늘은 왜 수분섭취가 살빠지고 건강해지는데 도움이 되는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

사람은 하루 성인기준 대략 2L 정도의 물을 마셔야합니다.

커피를 즐기거나 녹차를 즐기는 분들은 이 보다 조금 더 많은 양을 마시는 것이 도움이 된다고 하는데요, 그 이유는 카페인이 가지고 있는 이뇨작용 때문이라고 합니다. 그래서 수분섭취를 조금 더 신경쓰는 것이 좋다고 하네요.

땀을 많이 흘리는 여름이나 운동을 열심히 하는 분들이라면 물을 조금 더 많이 마실 필요가 있습니다. 만약 운동 전에 체중을 기억한다면 운동 후에 줄어든 체중만큼 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

겨울에도 물을 충분히 마시는 것이 좋은데요, 겨울에도 땀이 나지 않을 뿐이지 호흡이나 피부를 통해서 수분이 배출되기 때문에 하루 2L 정도의 물을 마셔야 신체의 컨디션이 유지가 됩니다.

물은 하루에 8번 정도 200ml 정도로 여러번 나눠서 먹는 것이 좋습니다.

한 번에 다 마시기 보다는 여러번에 걸쳐서 나눠 마시는 것이 도움이 됩니다. 그리고 음료로 섭취하기 보다는 물을 마시는 것이 무엇보다 좋습니다.

아침에 일어나서 마시는 물은 정말 좋은데요,

일어나자 마시게 되면 밤새 배출되었던 수분을 보충할 수 있으며 내장을 깨우기 때문에 아침을 먹을 준비를 하고 컨디션을 높이는데 도움이 됩니다.

또 아침부터 하루에 여러번 물을 나눠서 먹게 되면 그만큼 기초대사량이 늘어나면서 체중도 줄어들 수 있습니다.

물은 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 좋은데요, 물을 너무 많이 마시게 되면 배가 무거워지거나 속이 불편해지면서 여러가지 문제들이 발생할 수 있으며 구역질이나 심한 피로감등의 부작용이 나타나게 될 수도 있습니다.