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말랐는데 배만 나오는 체형 올챙이배 ET형 체형이 되는 이유와 해결법

팔다리는 가늘고 전체적으로 말랐는데 배만 나오는 체형들이 있죠.

여성보다 남성에게 정말 많이 보이는 이런 체형은 생각보다 많은 사람들이 가지고 있다고 합니다. 특히 직접 움직이는 양이 적고 술을 즐기는 30대 이상의 남성에게 정말 많이 보이는데요, 왜 이런 체형이 발생하게 되는 것일까요?

"폭식과 음주 때문에..."

모든 경우가 그렇지는 않겠지만 일반적으로 마른 사람들의 경우 폭식과 과식을 하는 일이 잦습니다. 그 이유는 체중을 늘리기 위해서라고 합니다.

이렇게 폭식을 하게되면 많은 양의 칼로리가 들어오게 되면서 가장 지방이 쌓이기 쉬운 내장에 지방이 쌓이게 되는데요, 이 과정이 반복되게 되면 배만 뽈록 하게 나오는 체형이 되게 될 수 있다고 합니다.

술의 경우도 비슷한데요, 술을 마시고 안주를 먹게 되면 우리 몸에서 술을 위와 간에서 분해하고 대사하는 동안 안주로 섭취한 에너지원이 분해되지 못하고 축적되면서 배만 뽈록 하게 나오는 체형이 된다는 것이죠.

그래서 이렇게 만들어진 올챙이형 배를 술배라고 합니다.

이런 팔다리가 가늘고 배만 나온 체형은 비만이라고 생각하지 않는 분들이 많은데요, 그 이유는 신체 전체의 지방량을 보고 또 키와 체중을 평가할 때 비만으로 측정되지 않을 수도 있기 때문입니다.

그 원인은 위에서 이야기한 것처럼 팔 다리 등의 신체부위가 매우 말랐기 때문이죠.

하지만 배에 축적된 지방의 양은 매우 많은 상태이기 때문에 복부비만으로 볼 수 있고 어쩌면 전반적으로 찐 체형보다 더 위험할 수도 있다고 합니다.

...이런 현상을 예방하고 해결하는 방법은 뭘까?

1. 식습관

2. 운동

이라고 합니다. 위에서 이야기한 것처럼 짧은 시간에 많은 양의 음식을 먹게 되면 내장지방이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 그래서 여러번 충분한 양의 식사를 나눠서 하는 것이 중요합니다. 그리고 운동을 통해서 지방을 연소시켜주는 것이 중요합니다.

근데 마른 사람들의 경우 유산소 운동을 하면 다른 쪽의 살도 빠질까 걱정을 하는데요, 너무 걱정하지 말고 적절한 근력운동과 영양섭취를 통해서 근육의 양의 증가나 근육이 빠지는 것을 예방할 수 있다고 하니 뱃살을 빼는 것에 걱정을 하지 않아도 좋다고 합니다.