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다이어트 성공률 높이는 방법 - 살빼기를 주위에 알려라

체중을 줄이려는데 이는 쉽지않죠.

정말 다이어트는 누구에게나 힘든 일이기 때문입니다.

그래도 체중을 줄여야 겠다고 생각을 하고 이번엔 반드시 성공하겠다고 다짐을 했다면 주위 사람에게 나의 의지를 이야기하는 것이 효과적일 수 있다고 합니다. 주위사람들에게 내 이야기를 하고 나의 감량을 소문내게 되면 성공할 가능성이 높아지기 때문이라고 합니다.

이를 "떠벌림 효과"라고 하는데요,

내가 하겠다는 것을 주변사람에게 이야기를 하면서 주위사람들의 지원을 받아서 목표를 달성할 가능성을 높이는 것을 이야기합니다.

직접 내가 이야기함으로써 내가 한 말에 책임을 느끼게 되기도 하고 주변사람들의 배려나 도움을 받을 수 있게 된다는 것이죠.

"다이어트는 공개적으로 하는 것이 효과가 높다."

실제로 주변사람에게 다이어트에 대해서 이야기를 하고 그 목적에 대해서도 이야기를 한 사람들은 성공률이 높다고 합니다.

그 이유는 주변의 도움을 받을 수 있고 주변사람들의 비난 등을 피할 수 있기 때문이라고 합니다. 주위 사람들에게 이야기하지 않은 상태에서 회사에서 식단을 조절하거나 혹은 회식에서 술이나 고칼로리의 음식을 피하는 것은 문제가 될 수 있지만 이런 이야기를 했다면 주변사람들에게 오히려 도움을 받을 수 있어서 체중을 감량하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

또 주변사람에게 이야기를 미리 해놨기 때문에 중간에 포기하는 것도 쉽지 않고 또 포기했을 때의 상황을 예상할 수 있기 때문에 감량에 더 신경쓰게 될 수 밖에 없다고 합니다.

특히 다이어트의 경우 가장 큰 방해자가 "연인""가족"이라고 합니다.

그 이유는 감량을 하더라도 그 사람들은 고칼로리의 음식을 먹거나 군것질을 좋아하게 되면 감량을 하는 사람은 그 때문에 스트레스를 더 많이 받게 되기도 하고 유혹에 빠져서 실패할 가능성을 높이기 때문입니다.

공개적으로 한다면 이런 부분들도 예방할 수 있는데요, 바로 가족이나 연인의 도움을 자연스럽게 이끌어낼 수 있기 때문이라고 합니다.

만약 결혼한 상태에서 다이어트를 결심했다면 배우자를 설득하는 것이 중요하다고 합니다.

함께 식단조절과 운동을 할 것을 요청하는 것이 중요하고 배우자가 적극적으로 도움을 주는 것이 필요하다고 하는데요,

함께 많은 양의 활동을 하고 올바른 식단을 통해서 조절을 하게 되면 자연스럽게 체중이 감소될 수 있기 때문입니다.