건강정보

해독을 의미하는 디톡스.

현재의 환경과 식습관으로 인해서 신체가 받아들이는 해로운 물질들이 많으며 이를 해독하고 배출하면서 몸의 건강과 다이어트 등을 챙기는 것을 목적으로 하는 것을 "디톡스 다이어트"라고 합니다.

근데 이 디톡스에 대한 의견들은 정말 다양한데요,

효과가 있다는 의견부터 없다는 의견까지 정말 다양합니다. 이 중에서 효과가 높다는 의견이나 정리된 글들은 많지만 반대의 글들은 적은 편인 것 같아서 오늘은 그 중에서 효과가 없다고 이야기하는 쪽의 의견을 정리를 해봤습니다.

▶ 우리 몸은 해독을 하면서 살아가고 있다.

특별한 신체의 건강과 노화가 있어서 기능이 떨어지는 것이 아니라며 우리 몸은 늘 해독을 하면서 살고 있습니다. 간과 신장 등에서 많은 것들을 해독하고 배출하는 등의 해독작업들을 하고 있기 때문에 특별한 디톡스를 위한 행동을 하는 것은 불필요 할 수 있다는 것이죠.

특히 잘못된 방식으로 디톡스를 하는 분들의 경우 이 과정으로 인해서 간의 부담이 더욱 커져서 문제가 될 수 있기 때문에 디톡스를 하려는 분들도 이런 것들에 대해서 충분히 알아보고 신중하게 해야만 몸의 건강을 해치지 않을 수 있다고 합니다.

그리고 가장 최선의 디톡스는 무언가를 특별하게 하는 것이 아니라 몸의 부담을 줄여주는 것이 가장 최선의 디톡스일 수 있다고 하는데요,

술을 자주 마시지 않고 지방을 덜 섭취하고 가공식품이나 카페인 섭취 혹은 간이나 신장 등에 문제가 될 수 있는 여러가지 잘못된 식습관을 개선하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있다는 것이죠.

예를 들어서 술을 마시고 다음 날 아침에 숙취해소와 디톡스를 위해서 생야채를 갈아서 마시게 되면 간의 부담이 심한 상황에서 생야채의 독성까지 추가로 더해지기 때문에 간에 무리가 될 수 있다는 이야기 입니다. 평소라면 괜찮을 정도의 독성도 음주 후에 마시게 되면 문제가 될 수 있기 때문에 디톡스를 하는 것이 오히려 몸을 망치는 상황이 될 수 있기 때문에 디톡스를 할 때에는 주의사항 등을 반드시 지키는 것이 건강을 지키는 방법이기도 합니다.

▶ 디톡스 다이어트는 대체적으로 단백질 섭취량이 줄어들게 됩니다.

단백질 뿐만 아니라 각종 영양소의 섭취를 제한하기 때문에 단기적으로 체중이 급격하게 줄어들 수는 있습니다. 먹는 것이 줄어드는 만큼 당연히 체중은 감소가 되는 것이죠. 근데 이 것이 해독이나 노폐물이 제거되고 숙변이 제거되었기 때문이라고 믿는 분들은 이 방식을 장기간 지속하려고 하는데요, 이렇게 되면 몸에 문제가 생길 수 있습니다.

사람은 필요한 단백질 탄수화물과 지방 등 다양한 영양소를 섭취해야하는데 이 중에서 많은 부분들의 섭취를 제하하게 되면서 건강에 이상이 생길 가능성이 높아진다는 것이죠.

특히나 잘못된 방법이나 제품을 사용을 하게 되면 내 몸의 기능에 이상을 유발할 수 있는 만큼 정말 디톡스는 신중해야하며 부작용이 없는 안전한 방법으로 시도하는 것이 좋다고 합니다.

※ 숙변제거 노폐물 배출을 이야기하는 상품들 중에는 설사를 유도하는 성분이 많이 들어가 있는 것들이 많은데요, 이를 매일 섭취하고 설사를 반복하게 되면 나중에는 이 디톡스나 배변을 유도하는 약물 없이 변을 보는 것이 힘들어져서 심각한 변비가 찾아오게 될 가능성이 높습니다.

▶ 현대인이 많은 것을 섭취하고 문제가 될 것들도 섭취하는 것은 사실입니다.

이게 문제라면 이 잘못된 것을 섭취하는 것을 줄이는 것아 기장 최선의 방법입니다.

이 것이 문제라고 다른 것들을 더 많이 섭취하게 되거나 혹은 섭취량을 극도로 줄이게 되게 되면 여러가지 문제들이 생길 수 있으며 이 것들은 건강에 악영향을 미치게 될 가능성이 높습니다.

건강을 생각한다면 디톡스를 하기보다는 건강한 조리법으로 다양한 영양소를 안전하고 잘 섭취할 수 있는 식생활을 유지할 필요가 있습니다.