건강정보

더위로 업무능률 집중력이 떨어질때 대처하는 방법

날이 더워지게 되면 쉽게 지치게 됩니다.

지치고 피로가 누적되게 되면 두뇌회전이 느려지고 신체의 능력도 떨어지기도 하고 멍한 느낌을 받거나 집중이 잘 안되는 상태가 될 수 있습니다.

이런 현상은 너무 더워서 능률이 떨어지기 때문에 발생하는 증상인데요, 이런 현상을 예방하기 위해서는 여러가지 대처가 필요하다고 합니다.

▶ 충분한 영양섭취

더위가 심해지게 되면 식욕이 떨어지게 됩니다. 더위에 노출 스트레스 등등으로 식욕이 감소하게 되면 체력이 급격하게 떨어지게 되는데요, 이를 예방하기 위해서는 입맛을 살리거나 없는 입맛으로도 먹을 수 있는 식사를 섭취할 필요가 있습니다.

과일이나 주스 혹은 새콤한 음식들은 입맛이 떨어져도 먹을 수 있는 음식들인데요, 최대한 탄수화물, 단백질 등의 영양이 풍부한 음식들로 준비해서 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

간식으로는 견과류를 먹는 것이 도움이 되는데요, 하루에 한줌 정도의 견과류는 여름의 활동을 이겨내는데 도움이 될 수 있습니다.

▶ 편안한 숙면시간

밤에 잠을 제대로 못자는 것도 문제일 수 있습니다. 밤에 잠을 못자면 피로가 누적되고 부족한 수면시간으로 주간에 심각한 졸림 증상이 발생할 수 있습니다.

더위와 함께 수면부족으로 인한 증상이 발생하게 되면 더욱 더 집중력과 인지능력 기억력 등의 뇌기능이 떨어지게 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 너무 더운 날에는 에어컨을 충분히 사용해서 충분히 잠들기 편안환경에서 잠드는 것이 좋습니다.

▶ 규칙적인 운동

더위가 심한 여름이 되면 운동을 쉬는 분들이 많은데요, 가능하면 가볍게라도 체력운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 여름에는 체력소모가 빠르게 진행되기 때문인데요, 체력이 약한 분들은 빠르게 집중력이나 능률이 떨어질 수 있기 때문에 가능하면 여름에도 적당한 운동을 꾸준하게 할 필요가 있다고 합니다.

또 운동은 스트레스를 해소하는데에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 해주는 것이 좋다고 한에ㅛ.