건강정보

다이어트 할 때 많은 분들이 하는 질문이죠.

다른 건 다 참을 수 있어도 라면은 정말 못참는다는 분들도 있구요.

아는 맛이 무섭다.

는 이야기가 있는 것처럼 라면의 맛은 너무 기억에 남아 있기 때문에 냄새만 맡아도 그 맛이 연상이 되고 입에서 침이 계속 나오게 되기도 합니다.

살을 뺄 때 왜 라면을 먹으면 안될까요?

다이어트를 하는 사람들에게 라면이 도움이 되지 않기 때문입니다.

라면의 대부분의 영양은 탄수화물이며 이 탄수화물 역시 기름에 튀겼기 때문에 지방의 섭취도 걱정이 되죠. 그리고 이 라면의 국물은 하루 나트륨 섭취량과 맞먹는다고 할 정도로 높기 때문에 나트륨도 과다섭취하게 될 가능성도 있게 됩니다.

기본적으로 라면이라는 음식이 가지고 있는 영양이나 나트륨과다 등이 문제가 될 수 있기 때문에 피하라는 이야기가 나오는 것이 첫번째 입니다.

두번째는 라면을 먹으면 배가 고파질 수 있습니다.

다이어트를 하다가 정제된 탄수화물을 한 번에 많이 섭취하게 되면 혈당이 급격하게 높아지고 다시 떨어지게 되는 혈당 스파이크를 경험하게 됩니다. 

혈당이 급격하게 높아졌다가 떨어지게 되면 다시 배고픔을 느끼게 될 수 있는데요, 이 배고픔이 다이어트를 방해하게 할 수 있습니다. 음식을 충분히 먹었지만 포만감을 잘 느끼지 못한 상태에서 발생하는 허기는 의지가 약한 분들에게 다른 음식을 섭취하게 만들기도 하죠.

다이어트할 때 라면을 어떻게 먹어야할까?

잘 먹으면 방해가 되지 않게 먹을 수 있기도 합니다.

그 방법을 설명해드릴까 합니다.

1. 라면을 먹기 전에 삶은 달걀 2개를 먹어라.

2. 라면을 끓일 때 면을 건져서 헹궈서 다시 끓이는 것이 좋으며

3. 건진 면을 다시 끓일 때에는 물은 절반 스프를 절반만 넣고 먹기

4. 라면은 김치 등과 함께 먹지않기

등의 방법이 있는데요,

이 중에서 라면을 먹기 전에 계란을 2~3개 정도 먹는 것이 중요하다고 합니다. 아니면 닭가슴살을 한 팩정도 먹고 먹는 것이 좋다고 하는데요,

이렇게 먹으면 혈당을 급격하게 높이지 않기 때문에 라면을 먹은 뒤에 생기는 탈력감이나 허기를 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.