건강정보

살찌지 않는 다이어트 음식

요즘 체중을 조절하는 사람들이 가장 관심있게 보는 음식들이 있습니다.

해외의 헐리우드 스타들이 감량을 위해서 꼭 먹고 있다고 이야기할 때 많이 포함되는 그 음식. 바로 "오트밀"입니다. 오트밀을 다이어트를 하는 사람들에게 꼭 필요한 영양소가 풍부한 음식이기도 하지만 포만감을 주는 음식입니다.

오늘은 이 오트밀에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 오트밀이란?

오트밀은 귀리를 볶은 뒤에 부스거나 눌려서 만든 것을 이야기합니다.

국내에서도 오트밀이 들어있는 시리얼을 요즘은 쉽게 구매할 수 있으며 해외를 통해서도 쉽게 구매할 수 있는 음식입니다. 현재 시리얼처럼 판매되는 제품들이 많아서 쉽게 구할 수 있는 음식입니다.

오트밀은 이전부터 아침식사 대용으로 많이 활용되던 음식입니다.

포만감이 상당하고 단백질이 풍부하고 식이섬유가 풍부하기 때문에 간단하지만 건강한 아침을 먹고 싶은 분들이나 다이어트를 계획하는 분들에게 정말 좋은 식사꺼리이기도 합니다.

■ 다이어트를 할 때 오트밀이란?

오트밀은 대표적인 통곡물 음식입니다.

식물성 단백질이 풍부해서 먹으면 포만감이 오래 유지되는 음식이기도 합니다. 아침에 과일이나 삶은 계란으로 부족한 분들은 오트밀을 먹게 되면 높은 모만감을 얻게 되면서 점심 식사까지 배고픔이 생기지 않을 수 있습니다.

먹는 방법도 매우 쉽기 때문에 다이어트를 하는 분들이 애용하는 음식이기도 합니다.

귀리에는 단백질의 함량이 높고 필수 아미노산 섬유질 기타 등등의 영양성분이 풍부한 만큼 다이어트를 하지 않는 분들에게도 좋은 식사입니다.

■ 귀리와 함께 많이 먹는 음식 "토마토"

토마토 역시 귀리와 함께 감량을 하는 분들이 즐겨 먹는 음식입니다.

인터넷에서 토마토를 사서 10kg를 먹었다는 글에 누가 올린 칼로리 계산표를 봐도 토마토는 칼로리가 낮고 충분히 포만감을 주는 영양식입니다.

토마토 100g 칼로리 16kcal 10kg 칼로리는 1600kcal.

귀리만 먹었을 때 부족할 수 있는 영양소를 토마토가 보충을 해주기도 하고 충분한 포만감과 식감 그리고 신선함을 느끼게 할 수 있기 때문에 오트밀과 함께 많이 먹는 다이어트 음식이기도 합니다.