건강정보

다이어트를 하기 시작한 후로 배가 고프거나 입이 심심할 때 먹는 간식을 찾는 분들이 많습니다.

최대한 감량에 방해가 되지 않기 위해서 체중감소용으로 나와 있는 여러가지 음식들을 찾아서 먹기도 하는데요, 이런 간식들이 정말 효과가 있고 도움이 될까요?

오늘은 다이어트 간식 정말 효과가 있을까?에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

다이어트용 식품 때문에 살찐다?

사실입니다.

금연껌 때문에 금연껌에 중독된 것처럼 다이어트 음식 때문에 체중이 급격하게 늘어나는 분들도 생각보다 있는 편입니다. 그 이유는 정확한 섭취요령이 없이 살이 덜찌겠지란 생각으로 평소보다 더 많이 챙겨먹기 때문이죠. 음식에 되한 죄책감이 줄어든 만큼 더 많이 먹게 되는데,

이 다이어트용 간식들은 칼로리가 낮은 것이 절대 아니기 때문입니다.

성분표와 칼로리를 보세요.

이런 음식들은 단백질을 주성분으로 하지만 소비자가 맛이 없으면 구매해서 먹지 않기 때문에 당분의 함량이나 지방의 함량이 낮지 않을 수 있습니다.

단백질 바의 경우 100g 기준으로 20g의 당분이 들어 있는 것들이 있죠. 이런 것을 하루 200g 정도만 먹어도 하루에 섭취할 당분섭취량 만큼 섭취하게 될 정도로 당분의 함량이 높은 편입니다.

단백질 바 외의 시리얼도 마찬가지입니다.

체중감소용으로 나온 시리얼도 그 성분과 1회 섭취량을 잘 살펴봐야합니다.

이런 시리얼의 1회 섭취량은 대략 35g 혹은 40g 정도가 되는데요, 이 보다 많은 양을 우유와 함게 먹게 되면 생각보다 높은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 다이어트 용이라고 하는 시리얼도 배부르게 먹으면 엄청난 칼로리 섭취를 하게 된다는 이야기

※ 다이어트 시리얼 들도 단맛이 강하죠. 그 이야기는 그만큼 설탕이 들어있다는 이야기. 이런 시리얼들도 40g 에 대략 8g 정도의 설탕이 들어있습니다.

다이어트를 하면서 요거트를 먹었는데 살이 많이 찌더라는 분도 있습니다.

정말 지중해식 그릭 요거트의 경우에는 당분의 함량이 낮아서 체중감량에 도움이 되고 포만감과 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 일반적인 요거트들을 보면 당이 엄청 많이 들어있는 것을 성분표를 보면 알 수 있습니다. 다시 말하면 엄청난 양의 당을 다이어트에 좋다고 마음놓고 먹는 상황이 된다는 것이죠. 

◆ 요약하면

맛있는데 다이어트에 도움이 되는 가공된 간식은 없습니다.

이런 제품들은 다이어트를 하는 분들도 맛있게 먹을 수 있게 만들어진 식품이지 다이어트에 도움이 되는 간식이라고 보지 않는 것이 좋습니다.

칼로리를 조금 낮추고 단백질을 조금 더 많이 넣었을 뿐 기본적으로 이런 음식들은 맛있는 간식이라는 것이죠.

정말 다이어트를 원하고 중간중간에 먹을 간식을 원한다면 당근이나 오이스틱이나 혹은 단맛이 없는 요거트 그리고 토마토 등 가공되지 않은 음식들을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

※ 다이어트 간식을 구매할 때 꼭 성분표를 보세요.

생각하는 것보다 칼로리는 높고 지방의 함량은 높으며 설탕과 나트륨이 많이 들어 있습니다.