건강정보

너무 졸릴때 어떻게 해야할까?

낮에 너무 졸음이 쏟아지면 힘들죠.

천하장사도 못드는 것이 눈이라고 할 정도로 너무 힘든데요, 이럴 때에는 커피를 진하게 한 잔 마시면 상태가 많이 좋아지기도 합니다.

근데 커피를 진하게 많이 마시게 되면 밤에 잠을 못자거나 잠자는 시간이 많이 줄어들어서 주간졸림이 반복되기 때문에 이는 피하는 것이 좋습니다.

"감당하기 힘들정도로 졸리면 어떻게 해야할까?"

오후 1~2시 이후부터 4시정도까지 심각하게 많이 졸리죠.

그 이유는 오후의 더위와 배가 불러서 졸음이 더 심해지기 때문입니다. 그래서 이를 예방하기 위해서 점심을 가볍게 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그리고 점심시간에 20분 정도 낮잠을 자는 것이 도움이 되기도 합니다. 낮잠을 가볍게 자면 몸의 컨디션은 조금 더 나아지기 때문에 일을 하는데 도움이 될 수 있습니다.

견디기 힘들정도로 졸리다면

블랙커피를 진하게 한잔 마시고 점심시간이나 쉬는 시간에 낮잠을 잠시 자는 것이 좋은데요, 커피를 마시고 잠을 자고 일어나면 수면으로 인한 피로해소 + 카페이의 각성시간이 더해지면서 컨디션이 더 좋아지게 됩니다.

껌을 씹는 것도 도움이 됩니다.

요즘 잠을 깨우는 목적으로 만들어진 껌들도 있는데요, 이렇게 껌을 씹는 행동을 하게 되면 잠을 깨우는데 어느정도 도움이 될 수 있다고 합니다.

일하거나 공부하는 환경이 어둡다면 산책을 하는 것으로 졸음을 쫓을 수 있습니다. 햇빛을 쬐고 적당히 운동을 하면 멜라토닌의 분비가 줄고 세로토닌의 분비가 늘어나면서 기분도 개선되고 졸음도 많이 사라질 수 있습니다.