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낮잠을 자고 일어났을 때 너무 피곤한 이유는 뭘까?

대부분의 낮잠은 기분을 좋게하죠.

졸음을 해소하고 에너지를 충전하고 기분을 좋게 만들죠.

근데 가끔은 낮잠을 자고 일어났을 때 정말 힘들고 괴롭고 너무 피곤할 때가 있는데요,

오늘은 왜 낮잠을 자고 일어났을 때 엄청 피곤한 이유에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

ㅁ 낮잠을 자고 일어났는데 더 피곤한 이유

■ 너무 오래 잤기 때문에...

낮잠을 자고 일어났을 때 더 피곤한 기분이 든다면 수면시간이 생각보다 길었을 가능성이 높습니다.

30분 이상 60분 이상의 낮잠을 자는 경우에 이런 피곤함이 발생할 가능성이 높다고 합니다. 사람이 깊은 잠에 빠지게 되면 잠에서 깨어나기도 힘들고 잠에서 강제로 깨어났을 때 정말 힘들어지게 될 수 있습니다.

특히 깊고 깊게 잠이 들었을 때 깨게 되면 정말 정신을 차리기가 힘들어지기도 하며 때에 따라서는 가위가 눌리는 등의 현상등이 발생할 때도 있다고 합니다.

낮잠은 대략 20분 정도 자는 것이 좋은데요, 20분 정도 자게 되면 깊은 수면에 빠지지 않아서 낮잠의 효과가 높아지기 때문이라고 합니다.

반대로 낮잠은 60분이상 자지 않는 것이 좋은데요.

깊은 잠에 빠지게 될 가능성도 높지만 이정도의 낮잠은 밤에 잠을 자는 것에 크게 방해가 되기 때문입니다.

■ 낮잠을 잘 자는 방법

1. 20분 정도 자는 것이 적당

2. 낮잠은 낮 12시 ~ 오후 2시 사이

3. 잠들기 직전 블랙 커피를 마시고 수면

현재 많은 직장인이 사용하는 것이 점심을 가볍게 먹고 블랙커피를 마시고 잠을 자는 것이라고 합니다. 이걸 커피냅이라고 이야기하기도 하는데요,

블랙커피를 마셔서 발생하는 각성효과가 20분 뒤에 시작되기 때문에 낮잠의 효과 + 커피의 효과를 얻을 수 있는 방법이라고 하네요