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굶는 다이어트의 위험 - 굶어서 빼는 다이어트 오히려 살 찐다

생각보다 많은 사람들이 굶어서 체중을 줄이려고 합니다.

바쁜 일상에 운동할 시간은 적고 체중은 줄이고 싶기 때문에 극단적인 목적으로 굶는 방법을 택하기 때문이라고 합니다.

영양공급이 제대로 되지 않는만큼 그만큼 빠르게 체중이 줄어들기 때문에 많은 분들이 반복해서 하는 체중을 줄이는 방법이기도 한데요,

이렇게 체중을 줄이게 되면 큰 문제가 발생할 가능성이 높다고 합니다.

| 굶어서 살빼면 발생하는 문제들

체중은 빠르게 줄어들지만 그 만큼의 부작용이 있습니다.

영양소의 결핍으로 인한 탈모의 증상이 발생할 수 있으며 여성의 경우 생리가 불규칙하거나 없어질 수 있다고 합니다. 또 불면증이나 우울증 등 여러가지 증상들이 발생할 수 있으며. 심각한 변비가 발생할 가능성도 높아진다고 합니다.

그리고 가장 심각한 것이 바로 요요현상인데요,

장기간 굶게 되면 신체의 근육에서 에너지를 소비하게 되면서 근육의 양이 줄어들면서 대사량이 크게 떨어지게 되면서 이전과 같은 양과 같은 종류의 음식을 먹더라도 체중이 더 쉽게 늘어나게 됩니다.

...반복적으로 굶으면서 살을 빼는 사람들이 점점 체중이 더 늘나게 되는 것 중 하나가 이런 과정으로 인해서 대사량이 떨어졌기 때문일 수 있습니다.

정말 심각한 문제 중 하나는 "음식에 대한 쾌감"의 증가입니다.

굶는 생활을 오래하게 될 수록 우리 몸은 음식을 먹을 때의 쾌감의 수치를 더욱 높이게 된다고 합니다. 그래야 굶지 않고 음식을 탐할 수 있기 때문이죠. 이런 현상은 굶는 기간이 길수록 또 먹는 양을 심각하게 줄이는 만큼 더 커질 수 있다고 합니다.

이렇게 음식을 먹는 즐거움이 커지게 되면 식탐을 참는 것이 정말 힘들어질 수 있다고 합니다.

그리고 "배가 부른 상황에서도 음식을 과도하게 먹게 되는 일"이 발생하게 되는데요, 배가 부르더라도 음식을 먹으면서 발생하는 쾌감. 즐거움을 찾기 위해서 불필요하게 더 많은 양을 지속적으로 계속 먹게 되면서 큰 문제가 발생할 수 있습니다.

음식에 마치 중독된 것처럼 음식에 대한 절제가 힘들어지고 배부르더라도 더 먹고 계속 먹게 되면서 심각한 문제가 발생할 가능성이 높아지게 됩니다.