건강정보

계단 오르기 건강효과 하지만 계단 내려오기는 위험하다

요즘 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단오르기가 추천되죠.

아파트 생활이 많거나 직장 내에도 계단이 있는 곳이 많기 때문에 늘 할 수 있는 운동이기 때문에 많은 분들에게 권유되기도 하지만 실제로 계단 오르기는 정말 건강에 효과적이기 때문에 추천되어지는 운동이기도 합니다.

계단을 오르는 운동은 신체의 발란스 뿐만 아니라 하체의 근육발달이나 칼로리의 소모가 높아 체중을 유지하거나 하체의 근력을 키우고 싶은 분들에게 효과적이며, 체력을 높이는 데에도 보다 효과적일 수 있기 때문입니다.

계단오르기 하면 "무릎"에 나쁠까 걱정을 하는데요,

실제로는 계단을 오르는 행동은 무릎에 나쁘지 않은 운동방법이라고 합니다. 오히려 하체의 관절과 인대를 강화시켜서 무릎에 부담을 줄여줄 수 있는 운동법이기도 합니다.

하지만 운동을 하다가 무릎에 통증이 생긴다면 운동을 중단할 필요가 있습니다. 일반인의 경우 무릎이 아플 가능성이 낮지만 평상시 무릎이 안좋은 분들에게는 이런 계단오르기도 무리가 될 수 있기 때문입니다.

정말 안 좋은 것은 "계단 내려오기"입니다

계단을 내려가게 되면 내려가는 다리에 신체의 체중의 충격이 가해지게 되는데요, 이 상황이 반복되게 되면 무릎이 안좋아질 수 있기 때문입니다. 이런 충격은 무릎이 건강한 사람들도 반복되게 되면 무릎이 안좋아질 가능성이 있다고 합니다.

특히 빠르게 계단을 내려오게 되면 무릎에 가해지는 충격이 더욱 커지게 될 수 있으며, 체력소모나 근육에 힘이 들어가지 않아 터벅터벅 내려오게 되면 무릎에 더욱 큰 충격이 발생할 수 있습니다.

☆ 그래서 계단을 올라갈 때는 발로 올라가고, 내려갈 때에는 엘리베이터를 이용하라고 합니다.

계단을 오르는 것은 건강에 많은 도움이 되지만 계단을 내려오는 행동은 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있으며 관절에 위험할 수 있기 때문입니다. 그래서 오를 때에는 발로 오르고 내려올 때에는 엘리베이터를 이용하는 것이 가장 효과적이라는 것이죠.