건강정보

감기로 목이 아프고 자주 붓는 사람이 먹으면 좋은 음식

날씨가 건조해지고 실내에서 활동하는 시간이 길어지면 목이 아픈 분들이 많습니다.

떨어진 면역력 때문에 감기에 걸리기도 하고 실내에서 활동하는 시간이 길어지게 되면서 감기를 옮게 되는 경우가 많아지기 때문이죠.

특히 건조한 환경에 오래 노출된 분들의 경우 목이 붓거나 아픈 증상을 보이는 분들이 많은데요, 오늘은 이런분들이 먹으면 좋을 음식에 대해서 이야길르 해볼까 합니다.

▶ 따뜻한 차는 대부분 좋은 효과

따뜻한 차를 자주 마셔주는 것으로도 충분히 예방이 될 수 있다고 하고 증상이 좋아질 수 있다고 합니다. 

따뜻한 차를 자주마시게 되면 차를 마시면서 수증기를 함께 마시게 되는데요, 이 차에서 나는 김이 매마른 호흡기관을 촉촉하게 만들어주면서 감기에 걸리는 것을 예방하게 됩니다. 또 차 종류에 따라서 소염효과가 있는 것들도 있고 비타민이 풍부한 것들도 있는데요,

이런 차들의 성분은 신체를 회복하는데에 또 염증증상을 완화하는데 효과가 높습니다.

▶ 배로 만든 음식이나 차

배에는 루테올린 성분이 있는데요, 이 성분은 기침을 개선하는데 높은 효과가 있습니다. 그래서 감기가 걸려 기침을 자주하는 사람들에게 정말 도움이 되는 재료이기도 합니다. 이 외에도 염증을 가라앉게 하거나 떨어진 면역력 때문에 알러지가 올라오는 분들에게 많은 도움이 됩니다.

단맛이 나고 푹 삶거나 조리게 되면 먹기에도 편하기 때문에 감기에 걸린 분들에게 정말 좋은 재료이기도 합니다.

기침/가래에 정말 효과가 높고 비타민이 풍부하고 수분함량이 풍부해서 신체를 빠르게 회복하는데 도움이 됩니다.

▶ 도라지등의 면력력을 높이는데 도움이 되는 음식

도라지나 홍삼 등등은 면역력을 높이는데 효과가 높다고 하죠. 또 이런 류의 음식들은 목을 시원하게 하고 항염작용을 해서 증상이 빠르게 낫는 것을 돕기도 합니다.

또 사포닌성분이 면역력을 높이는데 도움이 되기도 하고 비타민 C가 풍부해서  신체를 회복하는데에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

※ 목이 아플 때 아이스크림은?

목이 너무 아파서 음식을 먹기 힘든 상태라면 아이스크림은 괜찮은 식품이라고 합니다. 아이스크림의 당분 등은 체력을 회복하는데 도움이 되기도 하고 적당량의 에너지 공급이 되기 때문이죠.

하지만 식사를 할 수 있는 상황이라면 죽과같은 유동식을 먹는 것이 좋습니다. 아이스크림은 당분함량이 높아 염증을 낮추는데 효과적이지 못하기도 하고, 혈당을 급격하게 올렸다가 내리기 때문에 정신적으로 피곤함을 유발할 수 있기 때문입니다.