건강정보

겨울은 날씨가 많이 추워지죠.

그래서 여러가지 면역력 저하로 인해서 발생하는 질병이나 호흡기를 통해서 감염이 되는 질병들이 잦은 편입니다. 평소에 운동을 하거나 건강관리를 하는 사람들은 면역력으로 인해서 잘 걸리지 않거나 혹은 걸리더라도 빠르게 나을 수 있지만 그렇지 않은 분들은 감기를 오래 달고 살 가능성도 높은 편이라고 하죠.

그래서 오늘은 이런 겨울에 건강을 지키는데 도움이 되는 과일에 대해서 이야기를 해볼가 합니다.

■ 겨울에도 좋은 사과

사과는 4계절 언제 먹어도 좋은 과일입니다.

사과에는 식이섬유를 포함해 각종 비타민과 칼슘 칼륨이 풍부한 과일입니다. 특히 팩틴과 같은 영양성분들이 많이 들어있어서 겨울과 같이 신체활동량이 떨어지는 계절에도 장운동을 활발하게 하게 해서 변비와 같은 증상을 예방하거나 완화하는데에도 도움이 됩니다.

각종 비타민과 유기산 등은 피로회복을 하는 것과 체력을 회복하고 건강을 유지하는데 매우 큰 도움이 될 수 있는 과일이기도 합니다. 그리고 사과의 항산화제는질병을 예방하고 건강을 유지하는데 많은 도움이 되기도 합니다.

■ 겨울에 먹기 좋은 가성비 과일 귤

귤은 겨울에 매우 저렴하면서도 맛있게 먹을 수 있는 대표과일입니다.

비타민 C가 풍부해서 면역력을 유지하고 피로회복을 하는데 매우 큰 도움이 되는 과일이기도 하죠. 귤의 비타민 C는 면역력을 높이는데 도움이 되는 만큼 겨울에 면역력으로 인해서 발생하는 질병이나 염증 등의 질환을 예방하는데에도 도움이 될 수 있으며, 겨울에 잘 낫지 않는 상처를 잘 낫게 하는데에도 효과가 높은 과일입니다.

다만 귤 역시 어느정도 칼로리를 가지고 있기 때문에 한번에 많은 양을 먹게 되면 칼로리 과다섭취, 당분 과다섭취를 하게 될 수 있기 때문에 적당량을 먹는 것이 좋습니다.

■ 의외로 겨울에 좋은 바나나

바나나는 겨울에 먹어도 좋은 과일입니다.

포만감을 오래 유지하는데 도움이 되기도 하고 적당한 단맛을 가지고 있어서 단맛을 원하는 분들에게 정말 건강한 영양간식이기도 합니다.

바나나에는 칼륨이 많은데요, 이 칼륨은 과다한 나트륨을 배출하는데 도움이 되는만큼 겨울의 뜨거운 국물을 좋아하는 한국인에게 적합한 과일이기도 합니다.

그리고 바나나에는 마그네슘이 풍부해서 겨울 긴 밤의 스트레스나 긴장감을 완화하는데에도 도움이 되는 과일이기도 합니다.