건강정보

건강하게 커피를 마시는 방법

커피가 몸에 좋다는 이야기가 많죠.

분기별로 커피가 어떻게 몸에 좋고 운동에 어떻게 도움이 되는 등등 많은 이야기들이 나오는데요, 여기서 나오는 커피는 "블랙커피"로 이야기되는 아메리카노와 같은 종류 뿐입니다.

커피가 아닌 여러가지 재료들이 추가되는 것들은 건강과 상관없으며 오히려 많이 마시게 되면 비만이나 여러가지의 원인이 되기도 합니다.

건강을 지키면서 커피를 마시기

휘핑크림을 빼주세요.

시럽을 줄이세요.

토핑도 줄이세요.

한 때 고칼로리의 매우 달달한 커피들이 유행했을 때가 있죠. 카라멜 마끼아또에 휘핑크림 가득 올리고 그 위에 토핑을 팍팍 뿌려서 엄청나게 달게 먹는 레시피들도 유행하기도 했는데요. 이렇게 단맛이 강한 커피를 마시게 되면 몸에 안좋게 됩니다.

달달하고 부드러운 휘핑크림 안에는 여러가지 건강에 좋지않은 성분들이 있기 때문에 과도하게 많이 섭취하는 것은 건강에 도움이 되지 않기 때문입니다.

시럽이나 토핑의 경우에도 단 맛이 나는 커피를 더욱 달달하고 부드럽게 만들지만 그만큼 당분의 섭취와 칼로리의 섭취를 높이기 때문에 매일 마시는 것은 위험할 수 있습니다.

실제로 단맛이 많이 나는 커피를 즐겨마시게 되면 이 것에 중독되는 경우가 가끔 보이는데요, 이 것은 단맛으로 인해서 혈당이 높아지고 낮아지는 과정에서 단맛이 계속 땡기고 이를 해소하기 위해서 단 커피를 반복해서 먹기 때문이죠.

이렇게 단맛이 강한 커피에 중독이 되면 체중이 늘어나기도 하고 설탕의 과다섭취로 인해서 몸의 이상이 발생할 가능성도 있습니다.

"가능하면 아메리카노를 드세요"

커피가 몸에 좋다고 하는 것은 이 아무런 첨가물이 들어가 있지 않은 아메리카노를 이야기합니다.

단맛이 나거나 부드러움을 제공하는 첨가물들의 경우에는 당분의 함량이 높거나 칼로리를 높이기 때문에 건강에 이점보다는 단점이 더 많을 수 있다고 합니다.

만약 낮잠을 자기전에 커피를 마신다면 혹은 운동을 하기 전에 커피를 마신다는 등의 목적으로 마신다면 꼭 아메리카노를 드시기를 권해드립니다.