건강정보

가을과 겨울사이.

많은 분들이 감기로 고생을 하죠.

이렇게 고생을 하는 가장 큰 이유는 면역력이 떨어지기 때문인데요, 낮과 밤의 온도차이가 크게 되면서 몸의 면역력이 떨어지면서 장염이나 감기와 같은 잔병들이 많이 발생할 수 있습니다.

그리고 이전보다 건조한 공기와 추위로 인해서 몸이 안좋아지거나 혹은 피부가 자주 가려운 분들도 많이 발생할 수 있는데요, 오늘은 이런 환절기에 나타날 수 있는 문제들을 예방하는 방법에 대해서 알아볼까 합니다.

1. 물을 충분히 드세요.

가을/겨울이 되면 땀이 잘 나지 않는다는 이유로 물을 잘 마시지 않습니다. 땀이 나지 않는 만큼 물을 안마셔도 된다고 생각을 하는데요, 하지만 겨울에도 물은 꾸준하게 마셔야합니다. 사람은 땀으로 배출되는 것 말고도 호흡이나 피부 그리고 소변 등으로 늘 배출이 되기 때문에 물을 꾸준하게 마셔줘야 탈수증상이 생기지 않습니다.

2. 과일/야채를 잘 챙겨드세요.

가을과 겨울에는 비타민 등을 잘 칭겨먹어야합니다. 추위로 인해서 피로감이 심해지거나 일조량이 적어지면서 몸의 컨디션이 떨어지기 쉽습니다. 사과나 귤과 같이 비타민이 풍부한 과일을 적당히 섭취해야 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 가을에는 신체활동이 떨어지면서 변비가 생기기 쉬운데 사과의 경우 식이섬윧가 풍부하고 팩틴이 많아서 변비를 예방하는데에도 도움이 됩니다.

3. 목욕은 미지근한 물로 너무길지않게 보습크림 바르세요

가을/겨울이 되면 몸이 가려운 분들이 많습니다. 이런 분들은 몇가지 안좋은 습관이 있는 경우가 많은데요 때를 너무 자주 밀거나 / 샤워를 너무 오래하거나 / 뜨거운물로 오래 샤워하거나 하는등의 습관들은 피부를 심하게 건조하게 만들어서 가렵게 만드는 습관들입니다. 가능한 미지근한 물로 샤워를 하고 때는 1주에 1회정도나 1달에 1회 정도만 밀어주시고, 보습크림은 곡 바르세요. 그러면 가려움이 많이 줄어들 것입니다.

4. 머리는 꼭 다 말리고 집을 나가세요.

추워지면 감기에 많이 걸리는 분들 중 아침에 머리를 다 말리지 않고 나가서 감기에 걸리는 분들이 많습니다. 머리가 젖은 상태에서 나가게 되면 외부의 건조하고 차가운 바람이 머리의 수분과 열을 빼앗아 가기 때문에 두피는 건조해지고 머리는 열을 잃어서 감기에 걸릴 가능성이 높아지게 됩니다.

5. 실내습도를 유지하세요.

실내에 수건을 걸어서 말리거나 하는 등의 방법이나 가습기 등의 사용으로 실내를 너무 건조하지 않게 하는 것이 좋습니다. 실내가 너무 건조하게 되면 호흡기에 좋지않은 영향을 미치기 때문에 가을 겨울에 기침을 많이 하는 분들은 실내의 습도 조절을 하는 것이 좋습니다.