음주로 인한 간부담을 줄이고 회복을 빠르게 하는 습관

부담을 줄이고 회복을 빠르게 하는 음주습관

연말이나 연초에는 술자리가 많아지는 계절이 아닐까 합니다.

이렇게 술자리가 많아지게 되면 아무래도 잦은 음주와 많은 알코올의 섭취로 인해서 간에 부담이 되게되고, 이러한 부담과 피로의 누적은 건강을 해치게 되는 경우가 많습니다.

이러한 생활들은 술을 즐기는 분들도 많이 힘들어지게 되는데요. 이러한 상황에서 간의 피로를 줄이고 연말을 그래도 건강하게 보낼 수 있는 습관이 있다고 합니다.

첫번째. 운동을 꾸준히 하라.

유산소 운동 근력운동을 꾸준하게 하게되면 신체의 내부기관들도 보다 건강하게 되는데요. 이러한 운동을 지속적으로 진행하는 것이 내부와 외부의 건강과 체력을 높히는데 도움이 됩니다. 만약 술자리가 많이 예정되어 있다면 이를 보내기 위해서 체력부터 기르는 것이 좋습니다.

짜거나 단 음식도 피하는 것이 좋은데요. 너무 자극적인 음식은 간에 부담을 주기때문에 일상의 식사나 안주를 피하는 것이 좋다고 합니다.

두번째, 물을 가까이 하라.

가장 좋은 안주가 물이라는 이야기가 있습니다. 술을 한잔마실때 물을 충분히 섭취하는 것이 좋은데요, 물을 자주 마시게 되면 알코올의 분해효과가 높아져서 숙취를 줄이는데 도움이 되고 간의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.

이때 술은 한번에 다 마시기보다는 나누어서 마시는 것이 보다 적은 양을 마시는데 도움이 됩니다.

세번째, 간 회복에 도움이 되는 영양섭취

충분히 몸에 좋은 영양소를 섭취한느 것이 좋습니다. 두부나 생선 달걀 등의 양질의 단백질을 충분히 섭취하고 비타민 C가 많은 음식을 섭취해서 피로를 해소하는 것도 도움이 됩니다.

꼭 회복에 도움이 되는 식사가 아니더라도 건강을 생각해서 만든 식단을 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 것이 신체의 건강과 회복에 도움이 되니 이러한 식사를 빼먹지 않는 것이 좋습니다.

술을 마신 다음날 적지않은 분들이 맵고 자극적인 음식으로 속을 푸는 경우가 있는데요. 이러한 자극적인 음식은 위를 자극해서 좋지않은 경우가 많습니다. 가볍고 짜지않고 맵지않은 해장국 등을 챙겨먹는 것이 숙취해소에 도움이 되며, 수분보충을 위해서 이온음료나 물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다.