맨발로 걷기가 혈액순환에 도움이 될까?

요즘 여기저기 맨발로 걷는 길이 만들어지고 있습니다.

맨발로 걷기 좋게 황토를 깔기도 하고 여러가지 작업으로 깨끗함을 유지하려고 노력을 하는 분들도 많고, 이를 사용하는 분들도 본인들을 위해서 늘 정리하고 청소하고 관리하거나 감시하기도 합니다.

 

근데 정말 맨발로 걷는게 도움이 될까요?

 

 

일반적인 곳과 다르게 정리가 잘되고 관리가 잘 된 황토길, 맨발로 걸을 수 있게 만들어 놓은 곳에서 걷는 것은 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

부드럽고 탄력이 있으며 발의 전체에 자극이 고루 되고 부담이 적기 때문에 무릎이나 발목에도 부담이 덜하고 곳곳의 자극으로 혈액순환에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 이 황토 위에서 걷는 행동을 하게 되면 허벅지의 근육이 자극이 되면서 혈액순환이 더 좋아지게 될 수 있다는 것이죠.

 

황토의 부드러운 자극과 황토길에서 걷는 부하, 다리가 받는 적당한 무게감이 혈액순환에 크게 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다.

 

 

하지만 이런 곳이 아니라 그냥 맨 바닥을 맨발로 걷는 것은 그렇게 좋은 생각이 아닙니다.

관리가 되지 않은 일반적인 흙길은 위생적으로도 좋지 않고 바닥의 흙이 고르지 않고 이물질들이 섞여 있을 가능성이 높아서 발에 상처를 내게 되거나  발의 무게가 작은 돌에 실리게 되는 사고가 발생하게 되면 발에 염증이 생기거나 다치게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

 

특히나 그냥 흙길들은 깨진 유리조각이나 쓰레기들이 많기 때문에 이런 상처가 아니라도 발의 건강에 치명적일 수 있습니다.

 

 

이렇게 한다고 무조건 혈액순환이 좋아지는 것은 아닙니다.

흙길을 적당히 걸은 다음에 물을 충분히 마시는 것이 좋고 나트륨 섭취량을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 걸으면 땀이 많이 나게 되는데 이 때 수분을 잘 섭취하지 않으면 혈액이 끈적해지게 되면서 혈액순환이 잘 안되게 됩니다. 그리고 나트륨을 과다하게 섭취하는 것 역시 혈액순환을 좋지않게 하고 혈압을 높이기 때문에 너무 짠음식을 먹는 것도 피하는 것이 좋습니다.

 

무엇보다 여름에는 더욱 더 물을 잘 섭취하는 것이 좋고, 너무 뜨거운 시간대에는 흙길을 걷는 것을 피하는 것이 좋은데요, 맨발에 뜨거운 흙이 화상을 입힐 수 있기 때문입니다.