40대 만성 피로를 느끼는 분들이 근육이 많이 줄어드는 이유

40대가 되면 ET 체형이 많아지게 됩니다.

이는 국내 뿐만 아니라 어느나라에든 40대의 배가 나오고 팔 다리가 가는 체형으로 많이 변화가 되게 되는데요, 이러한 체형은 늘 피로하다고 호소하는 분들에게 더 많이 나타난다고 합니다.

 

왜 ET 체형은 이런 분들에게 많을까요?

 

 

그 것은 만성피로가 있는 분들은 피곤해서 운동을 피하는 경향이 크기 때문입니다.

이 것 뿐만 아니라 피로하기 때문에 잘 움직이지 않아서 신체활동량도 많이 떨어져 있기도 합니다. 이렇게 운동도 하지 않고 몸을 잘 움직이지 않게 되는 만큼 근육이 빠르게 빠져나가게 될 가능성이 있습니다. 우리가 병원에 입원을 하게 되면 크게 오래 입원하지 않았는데도 몸이 마르거나 근육이 많이 빠지는 것과 비슷하게 일상생활에서도 잘 움직이려 하지 않기 때문에 몸의 근육이 빠르게 손실이 오게 되고 또 먹는 것은 많아지기 때문에 복부의 비만이 높아지게 될 가능성이 있게 됩니다.

 

 

또 이런 분들은 피로감을 해소하기 위해서 고칼로리의 음식들을 드시는 경우가 많죠.

몸에 도움이 될 수 있는 건강식이나 기름진 육류를 많이 드시게 되면 고 칼로리 고지방의 섭취로 인해서 체지방이 점점 더 많이 쌓이게 되면서 배가 많이 나오게 되는 체형이 되게 되기도 합니다.

 

피로감을 해소하기 위해서 먹은 고칼로리 고지방 고단백의 음식이 오히려 몸을 더 힘들게 만들기도 하는 만큼 만약 배가 많이 나온 분들이라면 이런 영양식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 이렇게 근육의 양이 줄고 배가 나오게 되면 피로감은 더 심해지게 될 수 있는데요,

체력이 떨어지게 되고 체중은 늘어나게 되면서 쉽게 지치고 피곤해지게 되는데요, 이런 피곤함으로 인해서 몸을 더 움직이려고 하지 않게 되면서 체중이 늘어나는 이 악순환이 반복되게 되면서 심한 비만으로 이어지게 될 수도 있습니다.

 

만약 문제를 해결하고 만성피로를 극복하기 위해서는 휴식이나 영양식을 선택하기 보다는 운동과 근력운동 그리고 적당한 식단으로 체력을 높이고 근육을 유지하면서 체력을 높이는 것이 더 효과적일 수 있습니다.