나이가 들면 뱃살이 쉽게 늘어나는 이유

나이가 들면 뱃살이 쉽게 늘어나는 이유

10대 20대까지만 해도 아무리 먹고 놀아도 살이 찌지않아서 고민하는 분들이 30대가 지난 뒤에 늘어난 뱃살에 고민하게 되는 경우가 생각보다 많습니다. 나는 살이 찌지않는 체질이라고 생각을 하지만 30대 40대가 가까워지면서 살이 생각보다 쉽게 찌고 또 살이 잘 빠지지 않는 경우가 많은데요, 오늘은 왜 이런 일이 발생하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

우리몸은 어느정도 성장하고 난 뒤에 매년 근육의 양이 일정 빠지게 됩니다.

나이가 들면서 근육량이 줄어들게 되면서 여러가지 문제들이 발생하게 되는데요, 가장 대표적인 것이 체중의 증가일 수 있습니다.

대체적으로 30세가 지나고 난 뒤에 체중이 늘어나게 되는 경우가 많은데요, 이는 여러가지 요인들이 복합적으로 발생하게 된다고 합니다. 

1. 운동부족

2. 고칼로리 음식을 자주 섭취

3. 근육량의 축소

4. 결혼 등 생활의 변화

등 여러가지 요인들로 인해서 체중이 빠르게 늘어날 수 있게 된다는 것이죠.

※ 운동부족으로 근육의 양이 빠르게 빠지게 되면 대사량까지 줄어들기 때문에 평소와 같은 양의 음식을 먹더라도 체중이 늘어나게 될 수 있습니다.

그래서 30세 이후에는 꾸준한 근력운동이 필요하다고 합니다.

근력운동을 꾸준하게 하게되면 근육량이 줄어드는 것을 예방하고 근육량의 증가를 통한 여러가지 장점들을 얻을 수 있습니다. 근력운동을 꾸준하게 하게되면 근육의 양이 줄어 비만, 당뇨병, 체력감소, 피로 등등의 위험이 증가하는 것을 예방할 수 있고 면역력을 증가시켜서 여러가지 질병의 위험을 크게 낮출 수 있기도 합니다.

※ "다이어트"를 할 때 근력운동을 하지않는 경우가 많습니다.

근력운동 없이 유산소 운동만 계속하게 되면 근육량도 함께 줄어들게 될 수 있는데요, 이렇게 근육량이 줄어들면 대사량이 떨어져서 체중이 쉽게 증가하는 요요현상이 발생할 위험이 높습니다.

또 이렇게 체중을 빼게 되면 대사량이 줄어들어서 적은 양의 음식으로도 쉽게 체중이 늘어날 수 있기 때문에 다이어트에는 반드시 근력운동이 동반되어야 합니다.

반대로 근력운동을 열심히 하게되면 대사량이 늘어나 지방이 빠르게 연소되고 체중이 줄어든 이후에 다시 요요가 올 확률이 낮아지게 됩니다.