긴장되는 시험날 아침 어떤 것을 먹는 것이 좋을까

긴장되는 시험날 아침 어떤 것을 먹는 것이 좋을까

월말고사, 중간고사, 기말고사, 쪽지시험 등등

이 외에도 각종 자격증이나 여러가지 스펙을 위한 시험 등 정말 많은 시험들이 있습니다. 이렇게 시험을 앞두게 되면 식욕이 떨어지게 되고, 또 음식에 대한 소화력이 떨어지기 쉽습니다. 그 이유는 바로 긴장과 스트레스 때문이라고 하는데요.

이런날에는 시험당사자가 가장 편안하게 생각하는 음식이나 죽 등의 소화가 잘 되는 음식들을 먹는 것이 좋다고 합니다.

■ 아침을 먹어야 에너지가 충분히 보충됩니다.

그래서 아침을 먹는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다. 하지만 사람에 따라서 음식을 섭취하면 체하거나 소화가 잘 안되어서 속이 부글부글 하는 경우가 있을 수 있습니다.

이는 스트레스나 긴장등으로 인해서 장이 제대로 된 활동을 하지못하고 "속쓰림, 더부룩함, 만복감 등"과 같은 증세를 보이기 때문인데요. 그래서 가능하면 긴장을 해소해주거나 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 음식의 종류도 가능하면 평소에 늘 먹던 음식으로 준비하는 것이 좋다고 하는데요. 갑자기 몸에 좋은 음식을 먹게되면 이를 제대로 소화하지 못할 가능성이 높기 때문입니다. 그러니 시험날이라고 혹은 시험전날이라고 평소에 먹지 않던 음식을 준비할 필요는 없습니다.

※ 메이저 리그의 모 야구선수의 경우 시합이 있는 날마다 매번 같은 음식을 섭취하고 시합을 나간다고 합니다. 그 이유는 평소에 먹고 이상이 없었던 음식들을 먹어야 마음이 편안해지고 시합 중에 탈이나지 않기때문이라고 하네요.

■ 음식을 먹는 습관도 중요합니다.

천천히 꼭꼭 씹어먹는 것이 좋으며, 충분한 시간동안 식사를 진행하는 것이 좋습니다. 이러한 식사방법은 소화를 잘 되게 하고 마음을 편안하게 해주기때문에 이러한 식사규칙을 지키는 것이 좋다고 합니다.

그리고 과식을 하지 않는 것이 좋으며 평소에 먹던 양 그대로를 섭취하는 것이 중요하다고 하네요.

집중력을 높이기 위해서는 시험 전에 껌을 씹는 것도 도움이 된다고 합니다.

시험 전 쉬는 시간동안 문제 등을 정리하면서 껌을 씹는다면 집중력이 향상될 수 있다고 하는데요. 이 습관은 적지않게 시험에 도움이 될 수 있는 방법입니다. 

※ 오래 씹을 수록 효과적인 것이 아니라 시험 전 15분 정도 씹어주면 된다고 합니다.