꾸준히 운동을 지속하려면 이것저것 해보는 것이 좋다

꾸준히 운동을 지속하려면 이것저것 해보는 것이 좋다

운동을 하는 분들의 최대고민은 "꾸준함"이 아닐까 합니다.

크게 마음을 먹고 운동을 시작했지만 1주일만에 고비가 오기도 하고, 1개월만에 고비가 오기도 합니다. 특히 체중을 감량하는 분들의 경우 만족할만한 체중으로 줄었을때 운동을 끊게 되어서 요요가 오는 경우도 적지않죠.

이렇게 운동이 점점 힘들어지고 귀찮아지는 것은 여러가지 이유가 있는데요. 그 중 한가지가 운동에 관한 굳어진 생각들이 문제라고 합니다. 땀을 흘려야 한다. 하루에 어느정도는 운동을 해야한다. 힘들어야한다 등등의 생각들이 운동에 대한 거부감을 만들게 되고 피하게 만들죠. 

운동을 여러가지 시도해보는 것이 좋습니다.

많은 분들이 운동을 시작할 때 헬스장에 등록을 하는데요, 이렇게 헬스장에 등록할 필요는 없습니다. 그리고 하루에 1시간이상 꼭 힘들고 괴롭게 운동할 필요도 없습니다. 운동하는 시간이 괴로우면 괴로울수록 운동을 하는 시간은 스트레스가 되고 꾸준히 하기 힘들게 됩니다.

이럴때에는 여러가지를 경험해보는 것이 좋습니다.

요가 / 농구 / 댄스 / 자전거 / 축구 / 테니스 / 수영 / 배드민턴 / 복싱 / 스쿼시 등등 정말 다양한 운동을 하는 방법들이 있습니다. 이러한 것들을 접한다면 운동을 하는 것이 마냥 괴롭지만을 않을 듯 합니다.

운동이라고 꼭 물건을 들거나 달려야 하는 것은 아닙니다. 몸을 충분히 움직이고 즐겁게 하는 것이면 충분합니다.

재미있는 운동, 부담되지 않는 방법 들이 오랜시간 운동을 지속하게 합니다.

하루 1시간 이상 운동하는 것보다 하루 30분정도 가볍게 운동할 수 있는 프로그램을 검색을 하는 것도 좋고, 매일 반복되는 운동이 힘들다면 일정에 따라서 운동 방법을 다르게 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 월요일에는 달리고, 수요일에는 수영을 하고 금요일에는 배드민턴을 하는 등등 내가 재미있어하고 또 오랜 시간 하고 싶어하는 운동들로 일정을 짜는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.

시간이 없는 직장인이라면 운동을 위해서 버스에서 2코스 정도 먼저 내려서 운동하는 시간을 내는 것도 좋고, 아파트의 계단을 오르면서 운동량을 만들어도 좋을 수 있습니다. 

이처럼 부담이 없고 쉽게 할 수 있는 것을 찾는 것도 운동을 오랜시간 지속할 수 있는 방법입니다.