겨울밤 생각나는 야식 - 호빵과 붕어빵은 고칼로리

겨울밤 생각나는 야식 - 호빵과 붕어빵은 고칼로리

추워지는 겨울이 되면 외부활동이 줄어드는 만큼 집안에서 야식을 즐기게 되는 경우가 많습니다.

그래서 야식의 각종 제품들이 등장하고 길거리음식들이 예전보다 많이 늘어나게 된다고 합니다. 붕어빵을 팔거나 호빵을 팔거나 혹은 어묵이나 군고구마 등을 판매하는 곳이 늘기도 하고, 귤과 같은 과일류도 소포장으로 슈퍼 등에 판매되기도 합니다.

이 중에서 가장 인기가 높은 음식은 "호빵, 호떡, 붕어빵" 이라고 하는데요. 뜨겁고 달달하고 주위에서 쉽게 구매할 수 있다는 것이 장점이 아닐까 합니다.

■ 생각보다 높은 호빵과 붕어빵의 칼로리

호빵은 개당 200칼로리

붕어빵은 개당 100칼로리

정도 된다고 합니다. 또 이러한 제품들은 대부분 탄수화물과 달달한 당분으로 이루어져 있기때문에 먹게되면 체중이 증가하는 한가지 요인이 될 수 있습니다. 또 이러한 제품들은 야식으로 먹을때 1개 이상으로 먹는 경우가 많고 잠을 자기전에 먹게 되는 야식의 특성상 체중이 증가하는 요인이 될 수 있습니다.

또 많은 야식은 체중증가의 위험뿐만 아니라 수면의 질을 낮추기때문에 피하는 것이 좋습니다.

■ 저칼로리 야식으로는 어떤 것이 있을까?

저칼로리인 야식으로 선호하는 것은 견과류나 두부/닭가슴살 샐러드 등을 선호한다고 합니다.

이중 견과류의 경우에는 적당히 섭취하게 되면 포만감이 생기고 식욕이 억제되기때문에 야식으로 먹기에 적당하다고 이야기되기도 합니다. 또 섬유질이 풍부하고 다른 지방의 흡수를 방해한다고도 알려져 있습니다.

하지만 견과류의 경우에도 많이 먹게되면 고칼로리를 섭취하기때문에 한줌 이상의 견과류를 섭취하지 않는 것이 좋다고 알려져 있습니다.