건망증 어떻게 하면 증상이 좋아질 수 있을까?

건망증 어떻게 하면 증상이 좋아질 수 있을까

아침에 출근하는 길에 휴대전화를 잊는 일이나 지갑을 챙기지 못하는 가벼운 건망증 증상들은 나이가 많은 분들뿐만 아니라 젊은 분들에게도 많이 발생하게 됩니다.

적지 않은 분들이 이러한 증상들때문에 걱정을 하게됩니다.

아무래도 잦게 무언가를 잊게되는 것은 뇌에 이상이 있어서 그렇지 않을까 생각을 하기때문인데요. 하지만 건방증은 심리적인 것이 요인일 경우 건망증 상태를 개선할 수 있다니 걱정은 크게하지 않아도 될 듯 합니다.

■ 매일 반복하는 일이라고 하더라도 집중하기.

냉장고에 들어가 있는 리모콘.

이 러한 일이 발생하는 것은 일상생활 중에서 반복되는 TV보기 와 냉장고에서 물건 꺼내기가 합쳐져서 발생하는 일이라고 합니다. 매일 일상적으로 진행하는 일이기때문에 크게 집중하지 않아서 이렇게 냉장고에 리모콘이나 휴대전화가 들어갈 수 있다고 합니다.

가능하면 집중력있게 일상을 살아가는 것이 좋으며, 가능하면 1가지 일에 집중하면서 일을 하는 것이 좋습니다.

■ 일의 순서를 정하고 메모하기

아침에 모든 것을 기억하고 순서를 정했더라도 이 것이 머릿속에만 보관되어 있다면 잊혀지기 쉽습니다. 바쁘거나 집중해야하는 다른 일을 하게되면서 머릿속에 생각해 둔 일정들을 놓치게 될 수 있기때문이죠.

가능하면 이러한 것들도 하나하나 메모하면서 다시한번 기억하는 것이 좋고, 다른 일을 하면서도 메모를 보면서 다시한번 기억할 수 있기 때문에 메모하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

■ 어제 본 소설/드라마 내용 생각하기

재미있게 본 드라마의 내용을 다시한번 생각하고 대사등을 다시한번 생각하는 것들도 건망증을 개선하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 조금은 복잡한 관계의 내용과 대사 그리고 중요한 내용등을 생각하면서 회상하게 되면 기억력이 강화 될 수 있습니다.

■ 멀티테스킹 하지 않기

한번에 여러가지 일을 하는 멀티테스킹을 하지 않는 것이 좋습니다. 가능하면 한가지에 집중하는 것이 보다 좋습니다.

음악을 들으면서 TV를 보고 책을 보고 3가지를 함께 하는 것보다 한가지에 집중하는 것이 그 것에 대해서 보다 많은 것을 기억할 수 있게 합니다. 여러가지 일을 벌려서 진행하기보다는 한가지 한가지 따로 업무를 진행하는 것이 보다 좋습니다.