건강정보

요즘 장이 안좋다는 분들이 많죠.

다이어트를 과하게 하거나 혹은 긴장이나 스트레스로 안좋거나 하는 젊은 분들도 많고 나이가 들어서 발생한 노화로 인해서 장이 안좋다고 느끼는 분들이 있습니다. 이렇게 안좋게 되면 영양제를 챙겨먹는 것이 좋다고 생각하고 여러가지 소화효소나 장운동에 도움이 되는 것들을 찾아서 먹기도 하는데요,

정말 장이 안좋은 분들에게 영양제가 도움이 될까요?

영양제를 장기적으로 먹게되면 어느정도 도움이 되는 것은 사실이라고 합니다.

노화로 인해서 혹은 다이어트 등으로 부족해지는 부분을 영양제로 보충을 어느정도 할 수 있는 것은 사실이라고 합니다. 소화효소나 프로바이오틱스 등등을 섭취하는 것으로 어느정도 보완이 될 수 있기 때문입니다.

하지만 정말 중요한 것은 "음식으로 섭취하는 것"

이런 보충제나 영양제 등은 말 그대로 보완을 할 수 있는 정도의 효과를 얻을 수 있는 만큼 제대로 된 영양섭취를 하기 위해서는 음식을 통해서 섭취를 하는 것이 좋다는 것이죠.

영양제로 구분이 되는 것들을 먹기보다는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 음료나 달달하지 않은 요거트 등등을 먹는 것이 장을 건강하게 하는데 더 효과적일 수 있습니다. 그리고 이런 음식들을 먹으면서 영양제를 섭취해야 기대하는 효과를 얻을 수 있습니다.

그렇다고 영양제를 나쁘다고 볼 수는 없는데요,

오히려 혼자서 생활을 하고 영양섭취가 제대로 안되는 분들에게는 이렇게라도 먹어주는 것이 몸의 건강을 위해서 먹는 것이 도움이 될 수 있기 때문입니다. 특히 혼자서 생활을 하고 식사를 매일 사서 먹는 분들의 경우 영양의 불균형이 찾아오게 될 수 있는데요, 이런 것들을 영양제를 통해서 어느정도 완화할 수 있기 때문이라고 합니다.

그렇다고 너무 많은 약을 먹거나 고농도의 약을 먹는 것은 좋지 않습니다.

영양제를 너무 과용을 해도 몸에 안좋을 수 있기 때문인데요, 가능하면 정해진 양만큼만 섭취를 하는 것이 좋으며, 현재 먹는 영양제의 성분 중에서 중복이 되는 것들이 있다면 잘 살펴보고 골라서 먹는 것이 좋습니다.

20대의 경우 종합비타민 정도만 먹어도 괜찮다고 하며,

그 뒤의 나이에도 그 나이에 맞는 멀티비타민(종합비타민) 하나만 섭취를 해도 충분히 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

PS. 몸에 좋은 음식도 과용하면 좋지않습니다.

어디가 안좋을 때에는 이런 식품들이 좋다면서 그 종류만 계속 드시는 분들도 있습니다. 음식으로 섭취를 할 때 이렇게 한 쪽으로 쏠리게 되면 그 영양소에 대한 과다섭취가 될 수 있고 이 때문에 몸에 문제가 생길 가능성도 있기 때문에, 몸에 좋다고 그 음식들만 계속 먹는 것은 몸을 망칠 수 있습니다.

대표적인 것이 과일인데요, 지금 내 몸에 좋은 성분이 많은 과일이라고 계속 먹게 되면 고칼로리 고당의 섭취로 인해서 비만이 될 가능성과 당으로 인해서 혈당관리가 잘 안되고 내장지방이 급격하게 늘어날 가능성이 높아질 수 있습니다.

또 변비해소에 좋다고 알려진 푸른과 같은 음식을 많이 섭취하게 되면 설사로 고생할 가능성이 높습니다.