사우나를 이용하는 올바른 방법과 주의사항

사우나를 이용하는 올바른 방법과 주의사항

목욕을 하러가면 꼭 사우나를 즐기는 분들이 있습니다.

특히나 겨울이 되면 몸의 땀을 쫙 빼고나면 몸이 노곤해지고 풀어지고 따뜻해지는 느낌 때문이 좋아 많이들 이용하시는데요, 오늘은 이 사우나를 보다 안전하고 건강하게 이용할 수 있는 기본적인 이용법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

※ 기본적으로 사우나 앞의 표지판의 주의사항을 따르는 것이 좋으며, 이 글을 그 것에 조금 보태는 글입니다.

1회에 30분 이상은 피하세요.

조금 더 오래있고 조금 더 많이 땀을 빼면 좋을 것이라고 오랜식나 사우나에 앉아서 버티는 분들이 있습니다. 이 것은 좋지않습니다. 사우나의 고온에 오랜시간 노출되게 되면 체력소모가 커지기 때문에 신체에 무리가 갈 수 있습니다.

사우나에 들어갔을 때에는 30분을 넘기지 않는 것이 좋으며 사우나로 인해서 지치거나 힘들다는 생각이 들면 빠르게 나오는 것이 좋습니다.

피곤한 상태에서도 피하세요.

밤을 새우는 등의 너무 피곤한 상태에서의 사우나도 몸에 무리가 될 수 있기 때문에 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 너무 졸린 상태에서도 입실하지 않는 것이 좋습니다. 

술을 마신 상태에서는 절대 사우나 이용금지

술을 어느정도 마신 상태에서 술기운을 빼기 위해서 사우나 등을 이용하는 분들이 많은데요, 이렇게 술에 취한 상태에서 사우나를 하게 되면 여러가지 사고의 위험이 높아지기 때문에 절대 이용하시면 안됩니다.

술기운이 상승하는 것도 문제이고, 술에 취해서 정상적인 판단을 하지 못해서 위험해질 가능성이 높기 때문입니다. 

※ 탈수현상으로 위험해질수도 있습니다.

운동 후 사우나를 한다면 가급적 피하는 것이 좋으며 해야한다면 충분히 수분섭취하세요.

운동을 하게되면 땀으로 몸의 수분이 밖으로 배출하게 됩니다. 이 상황에서 더운 사이나를 이용하게 되면 수분부족 증상이 발생할 수 있기 때문에 가능하면 사이나를 이용하기 전에 수분보충은 충분히 하고 사우나를 하는 시간을 짧게 하는 것이 좋습니다.