금연 일주일만 잘 보낸다면 성공할 가능성은 높다

|금연 일주일만 잘 보낸다면 성공할 가능성은 높다

금연에 실패하는 이유는 여러가지가 있겠지만 스스로의 의지가 아니라 신년 계획이나 혹은 가족의 요청 등으로 시작하는 경우가 많기 때문이라고 합니다. 쉽지않은 금.연은 스스로의 의지가 가장 중요한데 그렇지 못하기 때문에 실패하게 된다는 것이죠.

이 외에도 여러가지 이유로 실패를 하게되는 경우가 많은데요, 오늘은 그 이유에 대해서 이야기를 해보고 성공가능성을 높이는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 금연의 성공은 금연 후 일주일이 가장 힘들다.

가장 많은 분들이 실패하는 기간이기도 합니다. 3일에서 7일이 지나게 되면 체내의 니코틴이 몸밖으로 사라지게 되고 이 때 금연욕구나 부작용 등이 가장 많이 발생하기 때문에 정말 힘든 일주일을 보내게 될 가능성이 높습니다.

하지만 이 일주일만 잘 보내게 된다면 금연을 이어나가는 것은 생각보다 어렵지 않기 때문에 금연에 성공할 가능성이 높아질 수 있습니다.

▶ 술을 마시면 담배가 당기는 것은 사실

그래서 금연을 시작하는 초기에는 술자리를 방문하지 않는 것이 좋습니다. 술을 마시고 취하게 되면 자연스럽게 담배가 생각나게 되어서 다시 담배를 피우게 되는 경우가 적지않은 이상 술자리를 가급적 피하고 식사자리로 대체하는 것이 좋습니다.

※ 술자리에서 담배를 피우고 실패라고 생각하고 다시 피우는 분들이 많은데요, 이렇게 한번 실수한 것은 실수라고 생각하고 금연을 이어나가야 합니다. 그래야 금/연에 성공 할 수 있습니다.

▶ 취미나 운동을 시작하자.

담배를 끊은 분들의 경우 스트레스가 쌓여서 못참겠다. 심심해서 못참겠다. 라고 이야기하는 분들이 많은데요. 이러한 상황이 발생하지 않게 자신이 좋아하는 취미생활을 하거나 스트레스를 풀어줄 수 있는 스포츠나 운동을 즐기는 것이 좋습니다.

특히 운동을 하게되면 담배로 인해서 약해진 신체의 기능을 다시 복구하는데 많이 도움이 되고, 스트레스 완화로 담배생각을 줄일 수 있습니다.

보조기구의 도움을 받는 것도 좋습니다.

전자담배나 금연보조제품 등의 도움을 받는다면 그냥 금연을 결심했을 때 보다 성공률이 높아질 수 있다고 합니다.