헬스장에 신나는 음악이 늘 들리는 이유

헬스장에 가면 늘 신나는 음악이 들립니다.

그 소리에 맞게 여러가지 운동을 하는 분들이 많죠. 이상하게 듣다보면 신나기도 하고 덜 지치는 것 같다는 생각이 들기도 합니다. 그리고 어떤 곳은 좋아하는 인기 음악을 운동에 맞게 리믹스한 것들을 틀어주기도 해서 운동 효과가 더 나는 것 같다는 생각이 들기도 합니다.

 

근데 기분만이 아니라 실제로 운동을 할 때 음악이 이렇게 도움이 된다고 합니다.

 

 

운동 중 음악을 들으면 운동의 강도가 조절이 된다고 합니다.

적당한 속도의 음악을 들으면 천천히 달리려고 하던 속도가 어느정도 높아지게 되고 반대로 너무 빠르게 달리던 사람은 조금 속도가 늦어진다고 합니다. 음악의 비트에 운동속도가 어느정도 맞춰지기 때문이라고 합니다. 특히 운동시설에서의 음악의 비트는 반복동작에 적합할 정도로 빠르기 때문에 운동 효과가 적당히 나면서 충분히 달리는데 유리하다고 합니다.

 

그리고 운동 속도를 유지하는데 음악이 도움이 된다고 하네요.

 

 

운동의 피로감을 잊는데도 도움이 됩니다.

내가 좋아하느 음악을 듣게 되면 고강도 운동을 할 때 운동을 하는 지속시간이 20% 가량 더 늘어난다고 합니다. 그리고 피로감도 줄고 운동에 대한 부담감도 줄어들게 된다고 하네요.

 

그리고 운동을 하는 중에 생기는 잡생각이나 이런 것들이 음악으로 인해서 줄어드는 효과도 있다고 합니다.

 

운동 중 내가 내는 소음에 대한 신경이 덜 쓰이거나 상대방이 내는 소음에 대해서도 덜 신경쓰는 것도 운동을 하는데 매우 큰 효과가 있다고 하네요.

 

운동을 할 때 이러한 효과가 나타나는 이유는 있다고 합니다.

내가 좋아하는 음악에 집중을 하거나 그 소리가 들리게 되면 운동 중 느끼게 되는 잡생각이나 불편함 그리고 산만함 등이 줄어들게 되기 때문이라고 합니다. 또 음악의 비트에 자연스럽게 페이스를 유지할 수 있게 되고, 지겨움이 줄어드는 만큼 운동을 평소보다 더 하게 될 가능성이 높아진다고 합니다.

 

실제로 음악이 없는 환경에서 운동을 한 사람과 신나는 음악을 들으면서 운동을 한 사람의 운동지속시간 그리고 운동 페이스는 음악을 들으면서 하는 사람들에게 더 좋게 나타났다고 하네요.