30대는 종합비타민 꼭 먹어야할까?

개인적으로는 식사만 잘한다면 굳이 먹을 필요가 없지 않을까 합니다.

30대라면 말입니다.

 

아직 건강하고 식사를 잘하고 있고 활발하게 활동을 하고 운동도 적당히 한다면 종합비타민은 개인의 선택이고 몸에 어떤 문제나 증상이 없다면 굳이 먹을 필요까지는 없다고 생각을 합니다. 물론 피로감이나 여러가지 증상이 있거나 식사가 규칙적이지 않은 경우라면 먹는 것이 좋겠죠.

 

 

30대라도 스트레스를 많이 받거나 피로감이 심한 환경이라면 고려하는 것도 나쁘지는 않습니다.

이런 환경에 있고 식사를 제대로 하지 못하는 상황이라면 비타민이 부족할 수 있고 마그네슘의 섭취량도 부족해서 몸에서 증상이 나타나게 될 가능성이 있습니다.

 

특히 피로감이 심한분들은 적당량의 비타민B 군을 섭취해주는 것이 필요하고 수면에 도움이 되어서 피로감 회복과 긴장감 스트레스 완화로 숙면에 도움이 되는 마그네슘 정도는 드시는 것도 나쁘지 않을 수 있습니다.

 

이런 것들이 귀찮다면 하루에 필요한 영양이 들어간 종합비타민을 먹는 것도 좋겠죠.

 

 

근데 이런 증상이 있는 것은 아니라면 굳이 먹을 필요까지는 없지 않을까 합니다.

건강에 문제가 없고 피로감도 크게 높지 않으며 잠을 잘자고 잘 먹는다면 내 몸에 필요한 에너지는 충분히 생성이 되고 신체의 피로회복의 기능도 좋은 편이기 때문에 종합비타민을 먹지 않아도 건강이 유지될 가능성이 높고 또 먹는다고 해도 그 효능감을 느끼는 것은 힘들지 않을까 하네요.

 

그래서 필요하다고 느끼는 경우 증상에 맞는 영양제를 챙겨먹는 것은 좋다. 하지만 그게 아니라면 굳이 먹는게 필수는 아닌 것 같습니다.

 

 

그래도 뭐라도 하나 드시고 싶다면 많은 분들이 추천하는 적당한 용량의 비타민 B 복합제와 마그네슘 정도가 있겠네요.

피로회복이나 수면에 도움이 되기 때문에 에너지가 필요하거나 잠을 잘 자고 싶은 분들에게 그리고 스트레스가 많고 긴장을 많이 하는 분들에게 도움이 될 수 있지 않을까 합니다.

 

그리고 만약 생선을 자주 드시지 않는 분들은 오메가3 그 중에서도 성분이 괜찮고 개별포장이 되어 있고 용량이 충분한 것 하나 정도는 드시는 것도 도움이 될 수 있지 않을까 합니다. 생선을 자주 드시지 않으면 잘 섭취하기 힘들기도 하고 이 성분이 부족하면 안구건조증이나 예민한 염증질환 이런 것들이 잘 생길 수 있다고 하니 생선을 일주일에 2회 정도 드시지 않는 분들은 이 것을 드시는 것은 권해드립니다.

 

요약하면 꼭 필요는 없고, 드신다면 비타민B 복합제나 마그네슘 그리고 오메가3 정도는 30대 분들도 먹어도 좋지 않을가 생각이 드는데요,