매일 운동하는데 몸이 점점 나빠지는 이유는?

운동을 하는데 몸이 점점 안좋아진다는 분들이 많죠.

특히 운동을 시작한지 얼마되지 않은 한달~세달 사이의 분들이 이런 이야기를 많이 합니다. 왜 운동을 하는데 매일 하는데 몸이 안좋아진다고 하는 것일까요?

 

이 것은 '의욕' 때문에 혹은 '잘못된 방법' 때문에 오히려 몸을 다치게 하고 있기 때문이라고 합니다.

 

 

운동을 시작하면 다른 운동을 하는 사람과 운동량을 맞추려고 합니다.

몇개씩 몇세트를 하는 것을 따라하게 되고 운동시간도 다른 사람에 맞춰서 1시간~2시간 사이로 길게 하려고 합니다. 근데 내 몸은 이렇게 운동을 할 수 있게 준비가 되어 있지 않다는게 문제입니다.

 

운동을 처음하거나 혹은 오래 쉬게 되면 근육의 양이 줄어들게 되는데, 이 상황에서 예전에 하던 운동방식이나 혹은 옆 사람과 같은 운동량을 하게 되면 몸에 무리가 가게 됩니다.

 

 

내  수행능력에 맞지 않은 운동을 하게 되면 생기는 문제는 생각보다 많습니다.

대표적인 것이 잘못된 자세로 운동을 하게 된다는 것이죠. 잘못된 자세로 운동을 하게 되거나 내 능력에 맞지 않은 중량으로 운동을 하게 되면 관절의 손상이 커지게 되고 또는 잘못된 자세로 근육의 부담이 커지게 되면서 부상의 위험이 높아지게 됩니다.

 

관절염이 생기기 쉽고 근육에도 문제가 생길 가능성이 높죠.

실제로 운동 초기에 이러한 문제로 부상을 입거나 근육에 문제가 생기는 분들은 생각보다 많을정도로 아마 운동 초기에 몸이 안좋아졌다면 이런 경우일 가능성이 높습니다.

 

 

스트레칭이나 웜업을 제대로 하지 않는 분들이 문제일 수 있습니다.

본인의 가동범위를 한참 넘은 범위까지 스트레칭을 하면서 늘리려고 하는 옛날에 배운 스트레칭이나 반동을 줘서 해야한다고 생각하는 잘못된 스트레칭으로 인해서 관절이나 인대 등의 부상도 생각보다 많은편.

 

그리고 몸에 적당히 땀이 날 정도로 몸을 따뜻하게 한 다음에 운동을 해야 부상의 위험이 낮은데 이런 것을 무시하고 조금만 유산소 운동을 하다가 바로 본격적으로 운동을 시작하는 분들도 몸이 점점 나빠지게 될 수 있습니다.