가성비 영양 모두 잡은 견과류는 땅콩

견과류 구매할 때 맛을 생각하지 않고 가성비와 영양을 생각한다면 땅콩이 좋습니다.

그 이유는 땅콩은 다른 견과류가 가지고 있어야 하는 영양성분이 풍부할 뿐만 아니라 가격도 저렴하며 여러곳에서도 구매가 가능하며 다양한 종류가 있기 때문이죠.

 

그래서 견과류를 구매할 때 맛을 특별하게 고려하지 않는다면 땅콩을 구매하는 것이 좋습니다.

 

 

그래도 고를 때 주의해야할 것은 있습니다.

건강을 생각한다면 조미가 되지 않은 제품을 구매하는 것이 필요합니다.

 

흔히 꿀땅콩이나 맛땅콩이라고 불리는 것들은 조미가 되어 있습니다. 설탕과 같은 것을 뿌리거나 혹은 설탕 시럽으로 코팅이 되어 있거나 소금을 뿌리거나 혹은 맛을 내기 위한 첨가물 시즈닝을 뿌리는 경우가 있는데요, 이런 것들은 혈당을 높이거나 혹은 나트륨 섭취량이 높아지기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

튀기거나 혹은 튀김옷이 있는 것도 피해야합니다.

와사비콩이나 커피콩 혹은 찹쌀콩 등의 여러가지 튀김옷이 있는 것들이 있는데요, 이러한 튀김옷들은 탄수화물과 당이 주 성분이기 때문에 건강에 좋지 않고 체중을 증가하게 되는 요인이 되기도 합니다.

 

그래서 이런 것들이 없는 순수 땅콩 100%의 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

 

땅콩은 껍질이 없는 것이 먹기에는 좋습니다.

하지만 땅콩껍질에는 식이섬유나 각종 영양소가 풍부하기 때문에 가능하면 굽거나 볶은 땅콩 중에 껍질이 있는 것을 구매하는 것이 그렇지 않은 것을 구매하는 것 보다 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.

 

 

땅콩은 수입되는 제품들도 많고 국내에서 생산되는 것들도 있으며 가격이 저렴한 편이며 구하기도 매우 쉬운 편이라 꾸준하게 섭취하기가 좋습니다.

 

아몬드나 호두 캐슈넛과 같은 견과류에 비해서 영양학적으로도 부족히지 않으면서 가격이 저렴하기 때문에 가성비에 대한 부분을 생각하면 가장 최적의 견과류라고 개인적으로 생각을 합니다. 물론 땅콩도 다른 견과류와 마찬가지로 칼로리가 높기 때문에 하루 30알 정도 대략 27g 정도만 섭취해야하며 그 이상 먹으면 고칼로리 고지방의 섭취로 체중이 늘어날 수 있습니다.