종합비타민 효능 있다 종합비타민 효과 없다 어떤것을 믿어야할까?

2014. 1. 5. 19:15
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종합비타민 효능 있다 종합비타민 효과 없다 어떤것을 믿어야할까?




얼마전부터 많은 분들이 종합비타민을 먹는 것은 아무런 효능이 없다는 식의 기사를 보고 종합비타민에 대한 열띤 논쟁을 시작하는 분들이 많습니다. 


정말 효과가 없을까요? 아니면 효과가 있는걸까요? 


이에 대한 해답은 아직까지 제대로 나오지 않은 것 같습니다.

비타민에 대한 논쟁의 양쪽의 의견을 확인하고, 자신에게 어떠한 내용이 포함이되고, 자신에게 어떠한 것이 맞는 이야기인지 확인할 필요가 있을 듯 합니다.



■ 종합비타민의 효용성은 없다 ???


모 연구에서 종합비타민과 가짜약을 각각 5년간 먹은 실험자들을 통해서 두 집단의 여러가지 (심장마비,뇌졸중,흉통, 사망률등) 이 별 다른 차이가 없다고 발표했습니다. 그리고 여러 질환의 발생률을 낮추는데 효과가 없다는 연구결과도 있었습니다.


이러한 발표 이외에도 효용성에 대한 이야기는 많으며 이러한 종합비타민등을 섭취하는 것보다는 식생활에 신경을 쓰는 것이 더욱 중요하다고 이야기하고 있습니다.



■ 종합비타민 효용성은 있다 ???


종합비타민을 가장많이 섭취하는 것은 일반적인 식사를 통해서 여러가지 영양과 비타민을 섭취하지 못하는 분들을 타겟으로 한 제품이라고 이야기합니다.


균형잡힌 식살르 하고, 음식과 간식등을 통해서 필요한 모든 비타민과 영양성분을 섭취하는 것은 사실힘들며, 이러한 상황에는 종합비타민등을 통해서 이런 부족한 부분을 섭취하는 것은 좋은 방법일 수 있습니다.


가장좋은 영양성분의 섭취 비타민의 섭취는 음식을 통해서 얻는 것이 가장 좋지만 많은 분들의 경우에는 이러한 규칙적이고 안정적이며 풍부한 영양소를 기반으로 한 식단을 하지않기때문에 섭취를 좋게보는 시각도 있습니다.



▣ 개인적인 의견...


한국인의 바쁜 식단과 여러가지 간편한 식단으로는 몸에 필요한 비타민의 섭취가 많이 부족해질 수 있고, 종합 비타민의 여러 영양소의 섭취가 많이 부족할 수 있다고 합니다.


물론 여러가지 과일과 야채 채소 육류등을 조화롭게 먹는 경우에는 이러한 종합비타민의 효용성은 없거나 줄어들겠지만, 이러한 것들을 챙겨먹지 않는 경우에는 이러한 것을 챙겨먹는 것이 도움이 될 듯 합니다.



▶ 자신의 식단과 식습관등이 제대로 된 비타민, 영양을 섭취할 수 없다고 판단된다면 종합 비타민을 통해서 섭취하는 것은 좋은 방법이라고 생각합니다.

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