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감기 예방법 및 감기예방에 좋은 음식

2013. 9. 30. 21:29
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감기 예방법 및 감기예방에 좋은 음식





하나의 계절이 다음의 계절로 바뀌는 중간단계, 바로 환절기에는 낮과 밤의 기온차이로 감기증상이 시작되는 학생과 어른이 많습니다. 그래서 요즘 병원들은 감기환자들이 심심치 않게 보인다고 합니다. 특히나 여름이 지나가고 가을이 오는 시즌에는 낮에는 덥고, 아침과 밤에는 추워지며, 또한 건조해진 공기에 신체가 적응을 하지 못해서 감기환자가 늘기도 합니다.


또한 낮아진 외부 온도에 맞춰서 우리의 몸도 체온을 유지하기위해서 스스로 면역력을 감소시키게 됩니다. 이런 이유로 환절기에는 감기, 대상포진, 호흡기 질환등이 발생하게 되죠.




 감기 예방법

- 외출 후, 식사전엔 반드시 손을 깨끗하게 꼼꼼히 씻는등 개인위생 관리를 해주어야합니다.


- 호흡기가 안 좋은 분들은 따뜻한 물을 지속적으로 마셔서 바이러스의 침투를 예방해야합니다.

   기관지 점막이 마르게 되면 바이러스의 침투가 쉬워진다고 합니다.


- 신체를 혹사했을때는 충분한 휴식과 영양 섭취를 하는게 필요합니다.


- 과로를 피하고, 스트레스가 몸에 쌓이지 않게 노력합니다.


- 면역력을 높여주는 채소, 과일등의 섭취로 면역성을 높이는 것도 중요합니다.


- 외투를 준비하는 것이 중요합니다.

   체온유지를 해서 감기에 걸리는 것을 예방하는 것이 중요합니다.


- 집안의 습도를 적당히 조절해서 너무 건조하지 않게 합니다.

   여름 이불이 아닌 가을용 이불을 덮어서 체온을 유지하는 가을용 두툼한 이불을 사용하는게 좋습니다.





  감기예방에 좋은 음식


감기에 좋은 음식으로 대표적인게 뿌리채소입니다. 

뿌리채소에는 각종 비타민 미넬라이좋아 일반적으로 건강에도 좋으며, 활성산소제거에도 도움을 준다고 합니다.


■ 파 뿌리

파뿌리는 예전부터 감기예방에 좋다고 알려져 있습니다. 

그래서 파뿌리로 차를 만들어 많이들 마시는데요. 파부리를 자주 마시게되면 감기예방에도 좋으며 기침, 가래에도 도움이 됩니다.


파뿌리 차는 파뿌리, 생강, 대추, 꿀(설탕)만 있으면 쉽게 만들어 마실수 있으니 감기예방에도 좋고, 환절기 호흡기 질환에도 도움이 됩니다.



■ 우엉요리

우엉의 껍질에 많은 사포닌은 면역성 강화에 좋다고 합니다. 이뿐만 아니라 혈행에도 도움이 됩니다.

열이날때 우엉을 먹게 된다면 열을 내려주는 효고가 있다고 합니다. 우엉은 열을 내림과 동시 두통에도 효과가 있다고 하니 감기로 인한 열, 어지러움등에 도움이 될 듯 합니다.


■ 배

배는 감기에 걸렸을때 많은 분들이 꿀배차를 만들어드십니다. 

감기예방에도 좋고, 호흡기 질환에도 좋지만, 특히나 배와 꿀의 조합으로 달달하기때문에 많은 분들이 아이들 감기예방용 음식으로 만들어줍니다.


그리고 만들기 쉽고, 만드는 방법도 많기때문에 각자 취향대로 만들기도 합니다.


- 물을 넣고 배를 넣고 물이 어느정도 줄어들때까지  조려준다음에 그것에 꿀을 넣어서 마셔도 좋습니다.

 

   

■ 당근

당근에 함유된 베타카로틴은 두통을 완화, 기관지에 점막을 강화등의 효능이 있기땜누에 목감기에 좋은 효능이 있습니다. 그리고 당근에는 비타민 B,C가 들어있습니다. 카로틴등이 들어있어서 시력의 보호에도 도움이 됩니다.

 


  

환절기에는 위생에 신경쓰고, 목을 보호하고, 따듯한 물을 많이마시고, 외투를 준비하는 것만으로도 크게 도움이 된다고 합니다. 


날씨가 더울 것 같다고 너무 얇게 입고다니면 감기에 걸릴 수 있으니 꼭 외투를 준비하시고, 목이 마르지 않고, 호흡기가 마르지 않게 따듯한 차등을 자주 마시길 바랍니다.


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