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흥분 분노 화가 난 상황에 하지말아야하는 행동

2014. 12. 30. 23:30
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흥분 분노 화가 난 상황에 하지말아야하는 행동




감정이 격해진 뒤에 무언가 그 감정에 휩쓸려서 어떠한 행동을 했다가 후회하는 경험들이 한번쯤은 있지 않을까 합니다. 이처럼 분노한 상황에서 타인에게 막말을 하거나 좋지않은 감정으로 누구를 만나서 실수를 하거나, 감정이 격해지고 술에 취한 상황에서의 격한 행동들은 후회를 만들기도 하죠.


감정이 너무 격해질때는 현재 나의 상황과 주위의 상황을 제대로 보지못하기때문에 실수를 하게되는 경우가 잦은데요. 이러한 후회를 예방하기 위해서는 감정이 진정되지 않은 상황에서 불안한 행동들을 취하지 않는 것이 좋습니다. 





■ 화난 상태로 술을 마시지 마라.

화가 나 있는 상태라고 하더라도 대부분의 사람들은 이성으로 감정을 누르고 안정시키려고 합니다. 하지만 술을 많이 마시게 되면 이러한 이성적인 부분이 낮아지게 되고 화난 감정이 밖으로 표출될 수 있습니다. 이러한 상황이 되면 여러가지 실수를 유발할 수 있으니 가능하면 화난 상태로 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.


◆ 운전을 하지마라.

감정이 겪해진 상황에서 운전을 하게되면 사고가 날 확률이 더욱 높아질 수 있습니다. 화가나서 공격적인 상황이 되어서 안전운전을 진행하기가 힘들고, 시아가 좁아져서 주위의 상황을 제대로 볼 수 없고, 제대로 처리할 수 없기때문에 사고가 발생할 위험이 높아집니다. 그렇기때문에 흥분한 상황이라면 운전대를 잡지않는 것이 좋습니다.


■ 말싸움을 계속하지 마라

감정이 격해진 상황에서 반복된 논쟁, 말싸움은 더욱 흥분하게 만들고 상대방에게 해선 안되는 말과 행동을 진행할 가능성이 높아집니다. 그렇기때문에 가능하면 대화를 잠시 중지하고 마음을 차분하게 한 뒤에 대화를 이어나가거나 혹은 다음날 다음에 만날때 이어지는 것이 좋습니다. 마음을 차분하게 하면서 생각을 정리할 수 있어 대화에 더욱 좋은 결과를 만들 수 있습니다.


◆ SNS나 블로그 의 활동을 하지마라.

흥분한 사황에서 커뮤니티나 sns 블로그등에 해서는 안되는 말을 하거나 개인이나 남의 치부를 알리거나 남들에게 보여줘서는 안되는 것을 보여주게 되는 경우가 있습니다. 이러한 경우는 지속적으로 나를 괴롭히거나 타인을 괴롭히게 될 수 있습니다. 또한 이러한 자료들은 계속 인터넷속에 남아 있기때문에 큰 후회를 만들어 냅니다.


■ 먹지마라.

화가났을때 음식을 먹게되면 폭식을 하게 될 뿐만 아니라 고칼로리, 고지방의 음식을 섭취하게 됩니다. 이러한 음식을 먹게 되면 체중이 증가할 뿐만 아니라 과식으로 배가 부른 상황은 수면장애를 유발하기도 하고, 소화불량이나 위장의 장애를 유발할 수 있기때문에 화가났다고 과한 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.




화가났을때에는 마음을 차분하게 하는 행동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

심호흡이나 따뜻한 차나 기분이 차분해질 수 있는 음악, 그리고 기분을 풀어줄 수 있는 사람과의 수다를 통해서 기분을 완화시키는 작업을 가지는 것 역시 좋겠죠.


감정이 정리가 되지않은 상황에서는 여러가지 실수를 할 확률이 높으니 가능하면 마음을 차분하게 하는 과정은 꼭 필요하지 않을까 하네요.

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