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성장기 학생에게 챙겨주면 좋을 학교에서 먹을 간식

2014. 2. 16. 23:13
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성장기 학생에게 챙겨주면 좋을 학교에서 먹을 간식




초등학생, 중학생, 고등학생 한창 성장기인 학생들이 이제 방학을 마칙 됩니다.

그리고 이제 학교에서 준비한 급식을 먹게되죠. 근데 이런 급식이 학생들의 건강과 여러가지에 충분한지 걱정이 되어서 간식을 챙겨주고자 하는 분들이 많습니다.


특히나 아침을 잘 챙겨주지 못하는 분들은 학교 매점에서 빵이나 끼니를 때우라곤 하지만 이러한 것이 부족하지 않을까 걱정도 많이하게 됩니다.



늦잠등으로 아침을 못먹고 학교에 등교하는 학생들은 다른 아이들에 비해서 오전의 생활이 원활하지 못하다고합니다. 


밤새 공복이였는데, 아침까지 못먹으니 조금 힘들죠. 그래서 아침대용으로도 먹을 수 있는 간식이 필요하기도 합니다.


아침을 대신한 간식으로 과일하나와 포도주스, 오랜지주스등을 준비해주는게 좋다고합니다. 사과는 씹는 행위를 통해서 뇌를 깨우고 포도주스등에는 포도당이 충분하기때문에 두뇌회전에도 도움을 줄 수 있기때문입니다. 이외에도 사과는 건강에 좋기때문에 아침에 먹기 좋은 과일이기도 합니다.


아침을 대신할 식단으로도 사과와 포도주스가 좋지만 이는 아침과 점심사이에 배고플때 먹어도 좋은 간식입니다.



2시~3시는 사람은 피곤해지는 시간입니다.

아이들도 마찬가지며 이때는 비타민등이 풍부한 과일을 우유와 요쿠르트와 함께 먹는 것이 좋으며, 간편하게 요쿠르트에 다진 과일을 넣거나, 살은 과일에 요쿠르트를 섞어서 챙겨주는 것도 좋습니다.


하지만 오후에는 이러한 식품이 변질 될 수 있기때문에 날이 더운 하반기에는 변질이 잘 되지 않는 것을 챙겨주는 것이 좋습니다.



성장기 청소년들은 아침 점심 저녁 뿐만 아니라 필요한 영양을 간식등에서 얻을 수 있는 것이 성장에 좋다고 합니다. 하지만 이러한 성장기에도 저열량 고칼로리인 햄버거 피자 이런 음식은 건강을 해치고, 비만을 유발할 수 있으니 적당한 간식을 집에서 챙겨주는 것이 건강과 체력관리등에 도움이 될 수 있습니다.

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