Search results for '피로가 안풀릴땐 이렇게'

피로가 풀리지 않을 때에는 운동이 정답일 수 있다

2015. 7. 2. 23:23
728x90

피로가 누적되고 풀리지 않을때는 운동을 해보자




너무 많은 업무로 인해서 피곤함이 계속 누적이 되고 풀리지 않을때에는 운동을 하는 것이 정답일 수 있다고 합니다. 피곤할때 운동을 하게되면 너무 심하게 피곤해질 것이라고 많은 분들이 생각을 하지만 실제로는 적당한 운동이 만성적인 피로감을 해소하는데 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.


몸이 피곤하면 휴식을 취하는 것이 좋지만 이유없는 만성적인 피로를 느낄때에는 운동을 진행하는 것이 좋다고 합니다.




□ 만성피로 - 운동을 적당히 꼭 하세요.

사람의 몸은 움직일 수록 신체의 활력이 생길 수 있습니다. 또한 스트레칭 등의 행동은 신체의 근육을 충분히 늘려주면서 평상시에 움직이지 않았던 근육에 자극을 주기때문에 피로감을 감소할 수 있습니다. 뿐만 아니라 신체의 스트레스를 감소시키고 엔돌핀을 촉진하고 행복 호르몬이라는 세로토린 호르몬의 촉진등으로 도움이 될 수 있습니다.


피로감으로 운동을 지속하는 것이 힘들다면 힘들지 않은만큼 운동을 해주고, 운동의 시간을 점점 늘려가고 스트레칭을 하는 시간을 늘려가는 것이 도움이 될 수 있습니다.


- 운동을 꾸준히 하는 것은 신체의 면역력을 길러주는데에도 크게 도움이 됩니다.

근력운동 + 유산소운동으로 신체의 기본체력을 증진하고 면역력을 길러 각종 질병의 예방뿐만 아니라 피로감에서 회복하는 능력을 길러주는 것도 필요합니다.





□ 여름의 피로는 수분섭취가 적어서 그럴 수도 있습니다.

나는 느끼지 못하지만 평상시보다 더 많은 수분이 배출 될 수 있습니다. 그래서 여름에는 다른 계절보다 더 많은 수분을 섭취하는 것을 이야기합니다. 보통 하루에 8잔 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.


신체의 수분이 부족하게 되면 피로감이 발생할 수 있고, 두통이나 어지러움이나 신경이 예민해지는 등 여러가지 증상이 발생할 수 있기때문에 가능하면 수분을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.





□ 피로는 쌓이지 않게 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다.

좋아하는 일을 하면서 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 좋은 방법이겠죠. 쉬는 날이라고 하더라도 집안에서 가만히 있기보다는 30분 가량 산책을 다니면서 몸을 가볍게 움직이고 신체의 활동을 하고 땀을 가볍게 흘려주는 것도 도움이 될 수 있습니다.


좋아하는 취미활동 야외활동을 하는 것 역시 피로회복에 큰 도움이 될 수 있는데요, 좋아하는 일을 하는 것은 평상시에도 삶의 활력을 주고, 피로회복에도 크게 도움을 주기도 합니다.




728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트