건강정보

피곤함이 풀리지 않는 만성적인 피로 무력감을 극복하는 방법

우리나라 사람들은 과로를 많이 한다고 합니다. 

일주일을 피곤하게 보내다보면 이러한 피로가 계속 쌓이게 됩니다. 이런 피로감이 쌓이게 되면 어떤 것으로도 해결되지않고, 하루를 무력감과 피로함으로 보내게 됩니다. 이러한 일은 평소에 푹 쉬고, 즐거운 취미생활을 즐기거나 충분하게 휴식을 취하는 것이 좋은 해결방법이라고 합니다.

▣ 피로를 해결하는 건강한 신체를 만드는 운동과 관리

꾸준하게 챙기는 건강관리만큼 피로회복에 좋은 것은 없다고 합니다. 

그리고 건강을 관리하는데 좋은 것은 운동만큼 없다고 이야기하죠. 일주일에 1시간씩 꾸준히 세번이상 진행한다면 건강해질 수 있다고 이야기합니다. 그리고 앉아서 너무 오래 일하는 분들은 장시간 앉아있기보다는 쉬는 시간 점심시간에 틈틈히 걸어주고 산책을 진행하는 것이 필요합니다.

주말에 피곤하다고 너무 잠만 자는 것은 오히려 몸을 더 피곤하게 할 수 있다고 합니다.

▣ 즐거운 취미생활과 긍정적인 인간관계

취미생활을 가지고 자신을 위해서 시간을 보내는 것이 중요합니다. 영화를 보거나 운동을 하거나 책을 보거나 산행을 하거나 여행을 하거나 하는 등의 자신을 위한 시간을 보내는 것 역시 중요하다고 합니다. 자신이 즐거워야 자신의 몸도 즐거워지는 법이니까요.

이와함께 여러사람과 즐거운 취미생활을 공유하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

만나서 즐거운 사람을 만나고 즐거운 이야기를 하고 맛있는 음식을 먹고 이러한 관계를 유지하며 즐겁게 보내는 것은 중요합니다.

피로를 회복하고 충분히 쉬는데에는 휴식외에도 많은 부분이 중요하다고 합니다.

업무와 직장생활내에 받는 스트레스나 가정내의 스트레스를 해소하는 것이 중요하다는 이야기죠. 이러한 스트레스가 쌓이고 풀리지 않는다면 아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않고, 여러가지 안좋은 증상을 보일 수 있다고 이야기합니다. 

이러한 피로가 만성이 되지 않게 평소에 운동과 여러가지 취미생활과 인간관계를 통해서 신체적인건강과 정신적인 건강을 함께 챙겨야 할 필요가 있다고 합니다.