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늘 피곤한 이유 - 피로하고 졸리고 지치는 이유는 무엇일까

2014. 7. 31. 21:21
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늘 피곤하고 피로하고 지치는 이유는 무엇일까




요즘 피곤을 호소하는 분들이 정말 많다고 하죠.

특히 무더운 여름이라서 그런지 이러한 호소와 함께 무기력함을 이야기하고, 귀찮음등을 이야기하는 경우가 많습니다. 많은 분들 실제로 이렇게 무더운 날에 피곤을 호소하는 분들의 경우에는 평상시처럼 약속이나 일과시간 이후의 취미나 다른 사람들과의 관계역시 줄어들고, 소홀해지게 됩니다.


이러한 이유는 여러가지가 있을 수 있는데요.

오늘은 무더운 여름날 장마철등에 피곤함을 호소하고 졸림을 호소하는 분들의 원인에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.





■ 지나치게 높은 카페인음료의 섭취


성인의 하루권장 카페인의 섭취량은 400mg 이라고 합니다.

그리고 커피믹스의 카페인의 함량은 70mg정도. 그리고 캔커피는 100mg정도 커피전문점의 카페인의 함량은 130mg 정도 된다고 합니다. 자신의 기호에 맞는 음료를 반복적으로 마시게되면 카페인의 섭취량이 높아지게 되죠.


적당한 카페인 섭취량은 각성효과등의 도움이 될 수 있지만, 많은 양의 카페인의 섭취는 사람을 오히려 지치게 만들고 수면장애를 불러일으킬 수 있습니다. 


▣ 피곤을 호소하는 많은 분들이 카페인을 지나치게 섭취하는 분도 적지않다고 합니다.





■ 수분부족


사람의 신체에 2%만 수분이 부족해도 두통과 매스꺼움 어지러움 기타등등의 증상을 보일 수 있다고 합니다. 요즘처럼 날이 더워서 땀을 많이 흘리게 되는 계절에는 더욱더 수분부족증상이 일어날 확률이 높은데요. 이를 대비하기위해서 물을 자주마시는 것이 좋으며, 땀을 흘리는 일이나 작업을 한다면 물을 마시거나 이온음료등을 마셔서 수분이 부족하지 않게 해주는 것이 좋습니다.





■ 떨어진 식욕으로 인한 부실한 식사


입맛이 떨어져서 자극적인 음식만 먹게되거나 아니면 아주 적은 양의 식사를 진행하게 되는 경웅가 있는데요. 이렇게 영양분의 섭취가 제대로 이뤄지지 않으면 신체는 피로감을 느끼게 됩니다.


특히 아침을 거르게되면 오전중에 집중력저하나 피곤함 등을 느끼게 될 수 있으니 식사시간을 챙기고 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.





■ 수면장애


여름에 수면장애를 격는 분들이 많죠. 바로 열대야때문인데요 밤에도 내려가지 않은 온도때문에 잠을 잘 수가 없고 이로 인해서 수면부족이 오고 낮에 피곤하고 졸음이 계속 몰려오게 됩니다. 이러한 현상을 방지하기 위해서는 잠을 자는 시간만이라도 냉방을 적당히 하는 일이 필요합니다.


여름에는 덥다고 시원한 음료와 물을 많이 마셔서 자는 도중에 소면욕구로 인해서 잠에서 깨게 됩니다. 그렇기때문에 어느정도 물을 마시는것은 좋지만 너무 많은 물을 마시는건 이러한 부작용이 발생할 수 있을을 알고 조절 해 줄 필요가 있을 듯 합니다.





이외에도 여름의 계절 우울감을 느끼거나 신체의 질병이 있는 경우에 이렇게 피로함을 느낄 수 있다고 합니다. 계속 피곤함이 풀리지 않고 졸음이 몰려오거나 하는 증상이 지속된다면 병원을 방문해서 내가 이렇게 피곤한 원인에 대해서 검사를 받고 진단을 받아 볼 필요가 있을 듯 합니다.



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