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아이의 편식 어떻게 해야할까요? - 아이들의 호기심을 자극하라

많은 부모님들이 우리아이들의 건강에 대한 걱정을 합니다.

그 중 많은 걱정이 바로 편식인데요. 건강하게 성장하기 위해서는 여러가지 음식을 먹어야하는데 가리는 음식의 종류가 너무많고, 특정음식만 먹으려고 해서 걱정이라는 분들이 많습니다. 오늘은 이런 아이들의 편식을 대하는 부모님들의 자세에 대해서 이야기를 해볼가 합니다

부모님의 자세가 바뀌어야 그것을 받아들이는 자녀들의 자세역시 바뀔 수 있다는 것을 이야기하면서 이 글을 시작하겠습니다.

[요리를 통해서 아이에게 호기심과 즐거움을 주는 것도 좋은 방법]

■ 아이의 호기심을 자극하는 것이 가장 큰 방법

아이들은 먹어보지도 않고, 왠지 먹기 싫어한다는 이유, 그리고 가족 중에 누군가가 먹지않는다는 이유, 그리고 색이 매워보이거나 맛없어 보이기때문에 섭취하지 않으려는 아이들이 많습니다. 이런 아이들에게는 한번 먹어보게 하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 

아이에게 음식을 줄때는 먹어보라는 권유를 하는 것이 좋습니다.

이때는 함께 아이들과 요리를 진행해도 좋고, 게임이나 여러가지 방법을 통해서 아이가 음식에 호기심을 가지게 하는 것이 중요합니다. 

또 아이들에게 "이 음식은 아삭린다." "이 음식은 쫄깃하지 않을까" "어떤 맛이 날까" 등으로 아이들의 호기심을 자극하는 말이 중요합니다.

- 빨간색 = 뜨겁고 매운 음식 이라고 생각하는 아이와 함께 토마토소스를 만드는 일을 함께 진행하면서 아이의 인식을 다르게 만들어주고, 아이가 그 음식에 대한 호기심과 맛을 느낄 수 있게 하더군요. 이렇게 요리를 통해서 놀이, 즐거움등을 통해서 변화시켜나가는 것 역시 좋은 방법입니다.

■ 먹기싫어하더라도 한숫가락 씩 먹는 것을 가정의 규칙임을 알려주어라.

거부감을 느끼는 음식이라고 하더라도 매일 먹다보면 익숙해지게 됩니다. 그러한 상황을 만들기 위해서는 "엄마가 요리를 한 것에 대한 고마움을 느끼기 위해서 엄마가 만든 음식은 한 입씩 꼭 먹어야한다는 가족내의 규칙"을 만들어 주세요.

물론 아이들이 먹기힘든 음식을 제외하고 모든 가족이 한입씩 먹는 행위를 보인다면 아이는 자연스럽게 따라올 수 있다고 합니다. 이렇게 강요하지않고 자연스럽게 여러가지 음식을 먹게하는 방법이라고 합니다.

아이들은 칭찬에 약하죠.

반대로 아이에게 꾸중에도 약합니다. 아이들에게 혹은 타인에게 아이에 대해서 "편식을 하는 아이"라고 이야기를 했다면 아이들도 이 이야기를 듣고 실망할 수 있습니다. 그렇기때문에 부모님은 이러한 이야기는 하지 않는 것이 좋으며, 아이가 여러가지 음식을 섭취 할 수 있게 꾸준하고 지속적으로 노력하고 궁리할 필요가 있습니다.