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두통을 달고 다니는 분들이 먹으면 좋을 두통완화에 좋은 반찬 & 차

2014. 3. 26. 22:17
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두통을 달고 다니는 분들이 먹으면 좋을 두통완화에 좋은 반찬 & 차





요즘 주위를 보면 두통으로 고생하는 분들이 많습니다.

만성적인 피로함과 민감한 생활, 그리고 과중한 업무와 스트레스등으로 두통을 가지기도 하며, 건강상의 문제로 두통을 가지고 있는 분들도 많습니다. 그중에 신체가 필요한 영양이 부족해서 두통이 발생하는 경우가 있을 수 있고, 스트레스나 질병으로 인해서 두통을 가지게 되는 경우도 있습니다.


오늘은 두통을 완화하는데 좋을 음식(반찬)을 소개해볼까 합니다.

약을 먹는 것보다 늘 가까이 하는 밥 반찬을 약처럼 꾸준히 먹는다면 두통의 증상이 어느정도 완화되는데 도움이 되지 않을까 합니다.




■ 시금치 요리


편두통 환자의 절반이하가 마그네슘의 부족으로 두통을 격고있다는 이야기가 있습니다. 뇌혈관이 수축되거나 확장이 되어 혈액순환에 장애가 생기면 두통이 유발되는 것으로 알려져 있는데, 이 시금치에 많이들어 있는 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있기때문에 두통을 예방할 수 있다고 합니다.


시금치엔 엽산과 철분이 풍부하기때문에 여성분들에게 좋으며 성장기 어린이에게도 좋습니다.


◆ 감자 요리


감자가 몸에 좋은것은 많은 분들이 알고 있을 겁니다. 이감자에는 칼륨이 많이 함유되어있는데 이 칼륨이 두통의 완화에 어느정도 효과가 있다고 합니다. 그 이유는 나트륨의 배출을 돕는 칼륨의 함량이 많은 야채이기때문이라고 하네요. 이 감자에는 칼륨이 많이 들어 있어서 한국인의 나트륨 과다인 식사에 함께 하면 좋은 반찬이 될 수 있습니다.


감자에는 비타민C와 섬유질이 많기때문에 피로회복이나 변비의 해결에도 도움이 됩니다.





◇ 등푸른 생선 (고등어 연어 참치 멸치)


이런 생선들은 오메가-3가 많이 들어있습니다. 오메가 3는 만성두통의 통증을 감소해준다고 알려져 있습니다. 오메가 3는 이외에도 많은 좋은 효과가 있으며 생리증후군이나 여러가지 상황에도 먹으면 좋은 영양으로 알려져 있습니다. 요즘에는 생선을 생각보다 먹지 않아서 캡슐로 오메가3를 담아 약처럼 먹게 조제한 제품도 많이 나와있다고 합니다.


그래도 영양성분은 음식으로 먹는게 가장 좋다고 하니 등푸른 생선을 자주 챙겨드세요.






■  블랙커피 


블랙커피의 경우에는 두통의 완화에 어느정도 도움이 될 수 있다고 합니다. 

카페인은 혈관을 수축시키는 효과가 있는데 혈관이 확장되어 뇌로 피가 몰리는 경우에 완화된다고 합니다. 그래서 두통인 분들이 커피를 즐기기도 하는데, 이런 커피를 너무 많이 마시게 되면 커피를 끊었을때 두통이 발생하기도 하는 현상이 발생할 수 있으니 너무 많이 자주마시는건 좋지 않습니다.



□ 국화차, 계피차 한국의 차들


대부분의 무난한 차들이 두통에 효능을 가지고 있다고 이야기합니다. 대부분의 국산차는 정서를 안정시키고 심신을 완화하는 작용이 있습니다. 눈에 좋은 결명자차나 이뇨작용이 있는 녹차나 여러 국산차, 혹은 외국의 차들은 심신을 안정화하는 효과가 있기때문에 가끔 시간을 내고 마음을 편하게 할때 곁에 두면 좋기도 합니다.





반찬이나 기호식품 혹은 가벼운 차로 신체에 부족한 영양을 보충시키고, 심리적인 안정을 찾는다면 두통등의 증상에 많은 호전을 보이지 않을까 생각해봅니다. 여러가지 영양을 영양제등으로 섭취할 수 있겠지만 가장 좋은 섭취방법은 음식을 통해서 자연스럽게 섭취하는게 아닐까 하네요. 


자기몸에 좋은 음식은 늘 가까이에 두고 챙겨드시기를 바랍니다.

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