건강정보

통통한 초등학교 저학년 아이들은 스트레스를 받는다

아이들은 초등학교를 다니기시작하거나 빠르면 유치원 생활을 할때 다른 사람들과 나의 다른점을 비교하게되고, TV에 나온 잘생긴 형이나 이쁜 누나들과 자신을 비교하게되고 자신이 남들과 다르고 통통하다는 이유로 위축이 되거나 스트레스를 받게 되는 경우가 적지 않다고 합니다.

이러한 것은 균형잡힌 식사와 꾸준한 운동으로 해결될 수 있지만 아이들의 경우에는 이러한 것이 쉽게 진행되기란 어려운 일이됩니다. 

■ 어떠한 모습이든 사랑한다는 걸 확인해주세요.

살을 빼라. 돼지다. 뚱뚱하면 사람들이 너를 싫어할 수 있다.

등으로 아이들에게 동기부여를 하려는 부모님들이 많습니다. 이러한 것은 오히려 아이들에게 상처만 주게되고 아이들에게 도움이 되기보다는 상처가 될 수 있습니다. 이러한 방법은 마음이 여린 아이들에게 해서는 안되는 방법입니다.

"나는 니가 어떠한 모습이라도 좋다. 하지만 니가 신경쓰고, 다른사람들이 신경쓰는게 싫다면 내가 도와주겠다." 등으로 진행하고, 어떠한 모습이라도 사랑한다는 것을 확인시켜주세요.

■ 아이들은 어른을 보고 배운다 -식이요법 운동을 진행하면 생각보다 쉽게 진행됩니다.

아이들은 어른과 함께하는 시간이 많고, 많은 것을 보고 많은 것을 배우게 됩니다. 저열량의 식사와 여러가지 간식도 건강한 과일위주로 먹고, 식사후에 가족이 모두 산책이나 운동을 나가게 된다면 자연스럽게 운동을 진행하게 됩니다.

일상생활에서의 퍼져있는 모습이 아닌 드라마나 TV를 보면서 몸을 움직이거나 음식은 식탁등 정해진 곳에서만 먹기, 그리고 바른자세로 앉기나 수면의 시간역시 같은 시간에 자게되는 것을 습관화하게되면, 생각보다 쉽게 진행될 수 있다고 합니다.

■ 중요한 것은 아이들이 스트레스 받지않게하고 위축되지 않게하는 것입니다.

어린 시절의 과도한 체중감량과 절식을 통한 다이어트는 성장에 도움이 되지 않기때문에 과도한 체중감량은 하지 않는것이 좋으며, 정상인과 같은 식습관을 통해서 영양섭취에 문제가 없게 진행하는 것이 좋습니다. 충분한 양양섭취는 하되 고칼로리 음식을 제한하고, 지속적인 운동과 여러가지 취미생활등으로 자연스럽게 정상체중으로 만드는 것이 중요합니다.

이 과정에서 아이들이 너무 심각하게 생각하지않게하고, 너무 스트레스받지않게, 위축되지 않게 도와주는 것이 필요합니다.