건강정보

● 아침에 일어나서 스트레칭을 한번정도 해주는게 좋습니다. 너무 과도하지 않게 말이죠.

    스트레칭은 성장판을 자극하기때무에 키를 크게 도움을 줍니다.

    하지만 너무 과도한 스트레칭은 오히려 관절에 부담이 되기때문에 적당하게 하는게 좋습니다.

● 꽉 끼는 옷을 입지 않는 것이 좋습니다. 다리에 압력을 주고, 혈액순환등등 여러가지 키를 크는데

   좋지 않다라고 알려져 있습니다.

● 의자에 앉아있을땐 올바른 자세를 유지하는게 좋습니다.

    엉덩이를 뒤로깊게 밀착하고 허리를 펴는등의 올라를 자세를 유지해주세요.

● 하루에 1~2시간정도 햇빛을 보는게 좋습니다.

    햇빛을 보면 비타민 D가 형성이되고 이는 칼슘의 흡수를 돕습니다.

● 수면은 꾸준히 취하는것이 중요합니다.

    자는 동안 키가큰다는 말이 있을 정도로 수면과 키의 상관관계는 명확하다고 볼 수 있죠.

    성장기 청소년은 하루 7시간 이상 숙면을 취해야한다고 합니다.

● 무거운 가방을 메지 않는게 좋습니다.

    그리고 한쪽 어깨에 가방을  올리는것도 좋지않은 습관입니다.

    가방은 양쪽으로 매는 가방이좋고, 한쪽으로 매는 가방일때는 양쪽을 규형이 맞게 바꿔가며

    착용해야합니다.

● 장시간 서있거나, 장시간 앉아있는것은 좋지않습니다.

    1시간이상 앉아있지말고, 서있거나 스트레칭을 통해서 혈액순환이 되게 해주세요.

    너무 오래서있는다면 반대로 앉아서 다리의 스트레스를 풀어주는게 좋습니다.

● 규칙적인 생활이가장 중요하겠죠.

   신체의 리듬을 잡고, 성장 호르몬의 분비를 늘려줍니다.

   그리고 규칙적인 식사와 규칙적인 활동은 신체의 균형을 잡아주며 성장에 도움이 됩니다.

● 식습관 역시 중요합니다.

    균형잡힌 식습관이 가장중요하며 성장에 중요한 우유, 생선, 시금치 당근등을 섭취하는 것 역시

    중요합니다.